Kaip sukrėsti blogą požiūrį
Kiekvienam gali būti bloga diena kartais ir tada, bet yra skirtumas tarp to, ar esi niūrus nuo nuosmukio, ir turintis blogą požiūrį . Bloga diena reiškia, kad viskas visiškai nepriklauso nuo jūsų. Gal jūs supratote, kad nebeturite kavos, kai pabudote papildomai pamišęs, o tada praleidote autobusą. Galbūt jūs radote skylę savo mėgstamame megztinyje, o tada darbe jus sukrėtė viršininkas. Galbūt jūs atsistojote į pasimatymą ar patekote į draugą su draugu ir negalėjote nepadėti niūrėti iki pat savo buto. pasitaiko blogų dienų, ir tai yra visiškai gerai, kai dabar ir vėl bėgioji iš jausmų ir turi gerą menkį.
Bet blogas požiūris? Tai visiškai jūsų kontrolė. Gal jums atrodo, kad viskas darbe kelia įtampą ir baisumą, o gal jums atrodo, kad tam tikri santykiai graužia jūsų nervus? Tai yra dalykai, kuriuos galite pakeisti tiesiog pakeisdami savo požiūrį. Jūsų blogas požiūris tik padidina tam tikrų situacijų ir išgyvenimų baisumą, ir tą blogą jausmą galima lengvai sutvarkyti į gerą. Žemiau yra septyni būdai, kaip ištaisyti blogą požiūrį - nes tai, kaip susidaro situacija, visiškai priklauso nuo jūsų.
1. Išsiaiškinkite, ką tiksliai reikia pakeisti
Kad galėtumėte ką nors pakeisti, pirmiausia turite išsiaiškinti, kokia yra problema. Ar spustelėjote į savo draugą, nes esate nelaimingas darbe? Ar jaučiatės tamsios nuotaikos, nes jaučiatės vieniša? Ar esate pašėlęs darbe, nes jaučiatės neišsipildęs? Raskite tikrąjį savo blogo požiūrio kaltininką.
kada nesąžininga vyksta žvaigždžių karuose
Pasak saviugdos tinklaraštininkės Niro Thambipillay, „Buvo daug kartų, kai žinau, kad nesijaučiu gerai, bet negaliu užbėgti pirštu, kas mane jaudina, ir kol negalėsiu to išsiaiškinti, mano požiūris išlieka blogas . Tačiau kai tik išsiaiškinsiu, kas mane jaudina, galiu tada ką nors padaryti ir mano požiūris iškart pasikeičia “. Taigi atsisėskite ir išlyginkite.
2. Raskite vaidmenų modelius
Tai paprasčiau, kai nesi tobulėja vienas, todėl įkvėpimo ir padrąsinimo ieškok pavyzdžių, kuriuos nori lygiuotis. Ir tai nebūtinai turi būti realiame gyvenime - sekite verslininkus „Twitter“ tinkle, stebėkite laimės ieškotojus „Instagram“ tinkle arba skaitykite padrąsinančius saviugdos tinklaraštininko įrašus. Apsupkite save pozityviais pavyzdžiais ir jų nuotaika pradės jus trinti (ir mokyti!).
Savęs tobulinimo rašytoja Kara Heisman„Life Hack“pasiūlė: „Raskite žmogų, kurio požiūris yra toks, kokio norite, ir leiskite jam gyventi duosiu jums įkvėpimo ir raginimas pereiti virš savo laikinų nesėkmių, norint tapti geresniu žmogumi “. Jums nereikia to daryti vienam.
3. Pakeiskite požiūrį į situaciją
Jei turite įkyrią problemą, kuri niekur nedings, užuot įsimylėję savo blogą požiūrį, pabandykite rasti kitą būdą, kaip galvoti apie situaciją. Galų gale tikrovė yra tai, ką mes konstruojame, todėl tai, kaip mes reaguojame į patirtį, yra tai, kaip mes galų gale jaučiame.
Thambipillay atkreipė dėmesį: „Pavyzdžiui, jei jaučiate, kad turite per daug nuveikti darbe , o ne skųstis ir norėti, kad tai išnyktų, prisiimkite papildomą darbą kaip iššūkį. Įsivaizduokite, kaip gera būtų jaustis patyrus visą šį darbą ir vėl pakėlus galvą virš vandens. Tuomet su nauju pozityviu požiūriu atleisk savo entuziastingą malonumą. Raskite įvairių būdų, kaip prieiti prie neigiamos patirties, ir galite nusiteikti pozityviau.
4. Pagalvokite, kaip pasikeis jūsų gyvenimas, jei pasikeis jūsų požiūris
Jei jums sunku rasti priežastį atsisakyti savo blogo požiūrio, pagalvokite iš anksto, kaip pasikeis požiūris ir pagerins jūsų gyvenimą. Čia tavo motyvacija.
Heismanas paklausė: „Valio pakeisti savo požiūrį reiškia laimingesnį šeimos ar socialinį gyvenimą? Ar jūsų požiūrio pasikeitimas reikš sėkmingesnę karjerą ar verslą? Susitelkite į dalykus, kurie atsitiktų pasikeitus jūsų požiūriui, ir turėsite daugiau galimybių pasiekti savo tikslą “. Kai supranti, kiekgeriaujūsų situacija gali būti tokia, jei tik pakoreguotumėte savo požiūrį į dalykus, pamatytumėte, kad vertinga dirbti per savo blogą požiūrį.
kada grįžta akloji dėmė
5. Įvertinkite tai, kas nuostabu jūsų gyvenime
Kai esame įstrigę blogame požiūrie, gali būti sunku pamatyti išeitį. Jei darbas įsiurbia, tai daro visa kita. Jūsų viršininkas priverčia jus jaustis tarsi neatnešdami vertės, grynųjų pinigų srautas priverčia jus galvoti, kad nepakanka, kad galėtumėte mėgautis šeštadienio vakaru, o be proto atliekamos užduotys priverčia jus jausti, kad eikvojate savo gyvenimą. Taip, tai visi baisūs dalykai. Bet juk tai ne vieninteliai dalykai tavo gyvenime?
Thambipillay pasiūlė: „Kiekvieną dieną ieškok dalykų, už kuriuos būsi dėkingas . Man nesvarbu, kaip viskas būna sunku, visada yra už ką būti dėkingam “. Kai jaučiatės ypač tamsus, būkite kuklus ir sudarykite sąrašą visko, ką iš tikrųjų jaučiatės #blessed. Tai padės viską į perspektyvą ir supras, kad tai dar ne viskas tavo gyvenime.
6. Pradėkite naudoti pozityvesnį kalbėjimą
Jei norite pakeisti savo blogą požiūrį, pakeiskite neigiamą kalbą. Užuot galvoję, kad negalite kažko užbaigti laiku, pakeiskite jį į „Aš galiu užbaigti šią projekto dalį laiku“. Arba, jei jaučiatės ypač vienišas ir nepageidaujamas, pakeiskite „Niekas nenori su manimi bendrauti“ į „Aš turiu tiek laiko dirbti su aistros projektais“. Ir tai tiesa - tai tik skirtingi būdai pažvelgti į situaciją ir jūsų smegenys eis pozityvesne linkme.
Sveikatos treneris Davidas Zulbergas saviugdos svetainėjeProto kūnas žaliassako: „Visą dieną naudokitės tokiais teiginiais kaip:„ Aš tikiuosi “arba„ Mes rasime sprendimą “. The žodžiai, kuriuos vartojate kalbėdami turi didelę įtaką jūsų požiūriui ir emocinei pažiūrai “. Žodžiai konstruoja mūsų realybę, todėl rinkitės, kad jie būtų teigiami.
7. Venkite aukos mentaliteto
Nepaverskite savęs auka: jei nuolat galvojate, kad su jumis viskas vyksta, imate atsakomybę iš rankų ir sulenkiate. Tai tik pribloškia jūsų sugebėjimą kažką neigiamo pakeisti į teigiamą. Atminkite, kad niekas niekada nėra jūsų rankose; esate atsakingas už savo mintis ir tai, kaip elgiatės situacijoje.
Pasak savęs tobulinimo rašytojo Chriso Talambaso„Life Hack“, „Mes turime neribotą potencialą sukurti savo realybę, pakeisti mūsų gyvenimą ir pakeisk mūsų mintis. Kai mes pradedame tai realiai internalizuoti, mes pastebime, kad niekas negali mūsų priversti jaustis ir nieko nedaryti. Mes pasirenkame savo emocinį ir elgesio atsaką į žmones ir aplinkybes “.
50 pilkiausių seksualiausių dalių atspalvių
Jei norite pagerinti savo blogą požiūrį, supraskite, kad nieko nevykstaįtu. Jūs turite galią tai pakeisti.
Vaizdas: Pexelsas