Kaip natūraliai sumažinti galvos skausmą

Tiems iš mūsų, kurie nesijaučia per daug sujaudinti dėl minties pasikliauti nuskausminamaisiais dėl nepatogumų, labai malonu žinoti, kad yra daugybė natūralūs galvos skausmo malšinimo būdai , visų pirma. Daug kartų galvos skausmo priežastis gali būti tai, ką galime greitai ir lengvai atsverti. Tai apima, pavyzdžiui, tai, kaip mūsų kūnas reaguoja į tam tikrus maisto produktus, o tai gali sukelti galvos skausmą. Tiksliai nustatydami, kaip mūsų kūnas atskirai reaguoja į maisto produktus, galime nustatyti, kokius dalykus norėtume pašalinti. Be to, kad pašalintume daiktus, taip pat yra dalykų, kuriuos galime įtraukti į savo dietas, kad išvengtume ir palengvintume galvos skausmą.

briana tu viena

Jaučiuosi laiminga tuo, kad paprastai neskauda nepakeliamai baisių galvos skausmų. Tai man tiesa, nebent esu labai badaujantis (labas, dehidracija!), Didžiulis stresas ar liga. Tačiau yra tam tikrų moterų, kurios tikriausiai yra pernelyg gerai susipažinusios su skausmais ir kančiomis, susijusiais su galvos skausmais ir migrena. Kai kurie jų netgi gali gauti kasdien.

Pasikliaudami nuskausminamaisiais, tokiais kaip ibuprofenas ir aspirinas, dažnai galima jaustis kaip greitas, bet nepageidaujamas būdas numalšinti skausmą. Nors nuskausminamieji kaip taktika yra tikrai veiksmingi - kadangi tai yra dalykas, dėl kurio jie yra, - yra ir kitų taktikų, kurias galite išbandyti patys, kad palengvintumėte skausmą ir vėl pasijustume gerai.

Čia yra aštuoni natūralūs galvos skausmo ar migrenos išgydymo gudrybės, kurios gali padėti jums išsekti nuo varginančio daužymo iki įprasto, laimingo savęs.

1. Užblokuokite kuo daugiau šviesos ir triukšmo

Tai tikrai sunku paklausti, ar esate darbe, bet jei esate namuose, patekite į kambarį, kuriame yra mažai šviesos ir mažiausiai triukšmo , pasak LIVESTRONG. Tikslas - kuo labiau atpalaiduoti kūną, kad būtų pašalinta bet kokia įtampa, kuri gali sukelti galvos skausmą. Remdamiesi šia ramybės idėja, pabandykite naudoti kai kurias meditacijos technikas taip pat. Užmerkite akis, ilgai, giliai įkvėpkite ir naudokite vaizdinius vaizdus, ​​kad ištrintumėte skausmą.

2. Paimkite ilgą, karštą vonią

Kurį laiką pašildykite vandenį ir atsipalaiduokite vonioje, kad padėtumėte atpalaiduoti raumenis ir palengvinti pulsuojančio galvos skausmą. Pasak Mayo klinikos, tokio pobūdžio temperatūros terapija gali būti veiksminga . Taip pat įsitikinkite, kad aplinka aplink jus yra rami, kol esate vonioje. Be to, karšto dušo pagalba galima palengvinti galvos skausmą, ypač jei galvos skausmą gali sukelti stresas. Šiluma atpalaiduoja įsitempusius raumenis , todėl leisdami karšto vandens srovei iš dušo pataikyti į kaklą, jūs atpalaiduosite savo kūną.

kaip užlenkti plaukus be šilumos

3. Griebkite savo partnerį ir įsitraukite

Aš čia visiškai rimtai - žinoma, kad seksas palengvina galvos skausmo ir migrenos skausmus. Remiantis 2013 m. Atliktu tyrimu iš Vokietijos, seksas gali būti veiksmingas gydant galvos skausmą , net labiau nei palengvėjimas dėl skausmo malšinimo. Jei jaučiate, kad galva pradeda pulsuoti, nedelsdami paskambinkite partneriu. Nebloga medicinos forma, tiesa?

4. Pabandykite padidinti savo sėmenų vartojimą

Daug kartų galvos skausmą galima sumažinti vartojant omega-3 riebalų rūgštis. Čia atsiranda linų sėmenų. Linų sėmenose gausu omega-3, todėl tai yra puikus super maistas šioms nepakeliamoms situacijoms, kai galva nenustos daužytis. Linų sėmenų galima lengvai pridėti prie jūsų kokteilio , avižiniai dribsniai ar net stiklinė vandens, padedantys palengvinti galvos skausmą ir migreną.

5. Užpilkite milžinišką stiklinę vandens

Dažna galvos skausmo priežastis yra dehidracija. Sustokite ir pagalvokite, ar pastarosiomis dienomis suvartojote pakankamai skysčių. Jei atsakymas yra neigiamas, greitas būdas pradėti pašalinti galvos skausmą yra gerti vandenį. Remiantis tyrimais iš Nyderlandų, gerti daugiau vandens gali turėti teigiamą poveikį žmonėms, kenčiantiems nuo galvos skausmo. Norėdami dar labiau sumažinti galvos skausmą, venkite alkoholio ar kitų gėrimų, kurie gali dehidruoti tu, anot LIVESTRONG.

6. Išgerkite puodelį ramunėlių arbatos

PagalSkaitytojo Santrauka,junginiai, rasti ramunėlių arbata padeda sumažinti skausmą ir atsipalaiduoti . Kitą kartą, kai pajusite nemalonų galvos skausmą, užplikykite puodelį ir 10 minučių uždengę arbatos maišelį palikite kietą. Tada gerkite ramioje vietoje, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

7. Padarykite sau galvos masažą

Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš masažo, nereikia lankytis vietiniame SPA centre. Galite patys sau atlikti veiksmingą galvos ir galvos masažą, ir žinoma, kad jis padeda sušvelninti galvos skausmą jei tai daroma teisingai, rašo „Doctor's Ask“. Pabandykite pridėti po du lašus čiobrelių ar rozmarinų eterinio aliejaus į kiekvieną šventyklą ir prie kaktos, pagalSkaitytojo Santrauka. Naudodamiesi rodomuoju pirštu ir (arba) nykščiu į pirštus, sukamaisiais judesiais lėtai įmasažuokite aliejų į kiekvieną dėmę. „WebMD“ pasiūlė laikant spaudimą skausmingose ​​vietose septynias – 15 sekundžių, tada atleiskite ir pakartokite, jei reikia. Be to, galite pabandyti pirštais lėtai masažuoti sukamaisiais judesiais per visą galvos odą. Pamasažavę vietas, kelias minutes pasėdėkite ramioje vietoje.

didžiausios rudens tendencijos 2016 m

8. Jei visi greiti pataisymai nepavyksta, apsvarstykite galimybę pakeisti savo dietą ilgalaikiai

Jei esate tas, kuriam reguliariai skauda galvą, galite apsvarstyti galimybę skirti laiko tam, kad nustatytumėte, ar jūsų dieta yra susijusi su tuo. Pasak „Doctor's Ask“, yra tam tikrų sukelti maisto produktus, susijusius su galvos skausmu ir migrena , įskaitant šokoladą (bummer!), Dienoraštį, žemės riešutų sviestą, avokadus, bananus ir svogūnus. Rekomenduojama turėti maisto dienoraštį ir pažymėti, kaip jaučiasi galva, suvartojusi šiuos ir kitus maisto produktus. Galite pastebėti, kad vienas ar daugiau siunčia jus į spiralinį galvos skausmą. Pašalinkite maisto produktus, kuriuos reguliariai pastebite turėdami tokį poveikį.

Žengdami į priekį, kai tik susiduriame su dideliu galvos skausmu ir migrena, galime būti ramūs žinodami, kad kai kurios iš šių taktikų gali padėti natūraliai palengvinti skausmą. Tokiu būdu galime jaustis gerai, pasikliaudami savimi, kad jaustumėmės geriau, o ne gaminame bet kokio pobūdžio nuskausminamuosius.

Vaizdai: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / „Flickr“