Sveikata

Mėgstamiausios princesės Dianos treniruotės buvo tokios neįtikėtinos 90-aisiais

Jei užrakinimo metu paslydote ant riedučių poros, žinojote, kad nukreipiate į 90-uosius. Bet jūs taip pat parsivežėte vieną mėgstamiausių princesės Dianos pratimų – nes taip, žmonių princesė mėgo blaškytis. Princesės Dianos treniruočių rutina padėjo jai neatsilikti nuo begalės socialines priežastis Ji pasisakė, o tai tik viena iš daugelio priežasčių, kodėl jos prakaito seansai išlieka žavesio ir įkvėpimo objektu.

Sportas, kuris žmonėms taip asocijuojasi su princese – pagalvokite, kad Virgin Atlantic megztinis – iš tikrųjų buvo a prašymas spaudai daugiau dėmesio skirti tikroms problemoms ir mažiau dėmesio Dianos mokymui. Ji visada dėvėjo tuos pačius megztinius, kai susitikdavome treniruotis, pasakojo jos asmeninė trenerė Jenni Rivett.The Veidrodis2019 m.. Ji pavargo nuo žiniasklaidos spėlionių apie jos drabužius, kai pasaulyje vyko svarbesni dalykai.

Tačiau kai 2019 m. Rivett aukcione pardavinėjo megztinius labdarai už daugiau nei 42 000 svarų sterlingų (beveik 60 000 USD) – princesė tikrai pritartų, jei ji vis dar būtų gyva, – su juo pradėjo sklisti istorijos apie Dianos treniruotes. Be to, įtakoti jos aktyvių drabužių, žmonės taip pat gavo įkvėpimo iš jos treniruočių patys.

kada pradeda vaikščioti negyvas atgal

Kokia buvo princesės Dianos treniruočių rutina?

Ką tiksliai padarė Diana įtraukė į savo treniruotes ? Daug įvairių, pasakojo RivettNaujų idėjų karališkieji mėnesiniai2021 m. sausį. Diana eidavo maudytis ryte, sakė Rivett. Kai ji negalėjo, nes leisdavo laiką su savo sūnumis princais Williamu ir Harry, prieš pusryčius ji rasdavo bent kelias minutes pasitempti.

Jėgos treniruotėse Rivett teigė, kad Diana daugiausia dėmesio skyrė funkcinėms treniruotėms, naudodama savo kūno pasipriešinimą, vidutinio dydžio svorius ir pasipriešinimo juostas. Išmesti į gerą priemonę buvo krovinys pritūpimai ir įtūpstai , nes, matyt, Diana turėjo puikią formą. Pamoka ten? Pasinaudokite tuo, ką mokate gerai.

Bet jūs taip pat norite sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka, ir Rivett sakė, kad Dianai buvo labai smagu mokytis važinėti riedučiais ir vaikščioti ar bėgioti per Kensingtono sodus. Diana mėgo užsiimti step aerobika, o tai buvo didžiausias dalykas 90-aisiais, sakė Rivett.

Ar princesės Dianos treniruotės buvo veiksmingos?

Tony Harris – PA Images/PA Images/Getty Images

Panašu, kad nuo 90-ųjų praėjo šeši šimtai metų, tačiau princesės treniruočių rutina pasitvirtina 2021 m. Svarbiausia yra pradėti lėtai nuo rytinių judesių, kad padidėtų kraujotaka ir padėtų kūnui pabusti, sako Kelsey Decker, Nacionalinės jėgos ir kondicionavimo asociacijos sertifikuota asmeninė trenerė ir švietimo koordinatorė. StretchLab .

virš kelių batai plius dydžio kojoms

Kūno svorio treniruotės taip pat yra veiksmingas būdas sustiprėti, sako Tiffany Ayuda, Amerikos pratimų tarybos sertifikuota asmeninė trenerė. Blink Fitness . Kūno svorio pratimai moko pagrindinių funkcinių judesių, kurie virsta realiame gyvenime, pavyzdžiui, pritūpimas ir atsistojimas nuo sėdėjimo kėdėje, durų stumdymas ir sunkių baldų kilnojimas, ėjimas aukštyn ir žemyn laiptais, aiškina Ayuda. Atsparumas dar labiau padidina ante. Atsparumo juostos verčia jūsų raumenis dirbti esant įtampai viso judesio metu, o tai reiškia didesnį jėgos ir raumenų padidėjimą, sako Ayuda.

Netgi princesės Dianos madingos treniruotės patinka riedučiais o step aerobika davė puikių treniruočių, sako Ayuda. Žingsninės aerobikos treniruotės puikiai tinka norint padidinti širdies ritmą ir stiprinti jėgą, sako ji Bustle. Tai taip pat gali būti smagu ir kai kuriems žmonėms nesijausti kaip treniruotė, todėl labiau tikėtina, kad jos laikysitės. O važinėjimas riedučiais lavina jūsų širdį, šerdį ir visą apatinę kūno dalį, sertifikuotas asmeninis treneris Amy Fanella anksčiau sakė Bustle – jau nekalbant apie nuobodulio pašalinimą iš savo mankštos rutinos.

Kaip mankštintis kaip princesė Diana

Norite pasitempti kaip princesė Diana, bet neturite daug laiko? Aš rekomenduoju atlikti didžiausią pasaulyje ruožą, sako Ayuda, kuri apima inchworm , lenta ir žemas įtūpstas su sukimu, nes suaktyvina visus kūno raumenis. Keli pakartojimai užtruks tik kelias minutes, kol valgysite pusryčius.

Neturite prieigos prie karališkojo baseino? Ayuda sako, kad jums nereikia vandens, kad galėtumėte imituoti viso kūno plaukimo naudą. Atliekant kūno svorio pratimus, pvz supermenai ir plaukikai (tikrasis pratimas), nukreipkite į nugarą ir pagrindinius raumenis, sako ji. Taip pat galite padaryti paukščių šunys , kojos pakėlimai , ir plazdėjimas spyriais stiprinti šerdį ir pagerinti rankų bei kojų koordinaciją, kuri yra būtina plaukiant.

Kalbant apie princesės Dianos meilę stepo aerobikai, Ayuda sako, kad tai daugiausia priklauso nuo to, kas tau atrodo smagu. Tačiau norint gauti naudos, nereikia prabangios įrangos. Jei neturite pratimo žingsnio namuose, galite tiesiog atlikti pratimus su savo kūno svoriu arba atlikti kai kuriuos pratimus nuo laiptų rinkinio lauke, aiškina ji. Įtraukite į kūno svorio jėgos treniruotes – kaip tai darė princesė Diana – kad suteiktumėte sau papildomos princesiškos jėgos.