Mano sąžininga ateities apžvalga, asmeninio trenerio sukurta kūno rengybos programa

Filme „Bustle’s Trial Run“ redaktorė dalijasi savo nefiltruota nuomone, kai lieja prakaitą per pačias triukšmingiausias treniruotes, lankosi fitneso studijose, kurias būtina žinoti, ir išbando naujausius mankštos įrankius. Čia pažvelgsime į „Future“ programą, asmeninio trenerio sukurtą skaitmeninių treniruočių platformą.

Treniruotės su vadovu gali mane tik pastūmėti iki šiol. Nesvarbu, ar aš transliuoju 30 minučių HIIT bėgimą, ar jogą su Adriene srautu, niekas neprilygsta individualiai asmeninio trenerio motyvacijai. Tiesą sakant, jei man lieps spurtuoti 10 % nuokalnėje arba minutę pritūpti, ši merginaneeinu klausytis. Ir kaip tik todėl aš pamilau Ateities programa , kuris iš esmės yra asmeninis treneris, kuris gyvena jūsų telefone ir bando neleisti jums apgauti treniruotėse.

Turėti asmeninį trenerį per kūno rengybos programą nėra visiškai nauja. Tačiau su „Future“ iš tikrųjų gausite neribotą prieigą prie fitneso profesionalo, kuris pritaiko treniruotes pagal jūsų tikslus ir reguliariai susisiekia su jumis, kad įsitikintų, jog iš tikrųjų jas darote. Tai tarsi tavo geriausias draugas, kuris kiekvieną dieną siunčia tau memus, tik tai treneris, o jie tau siunčia... pastūmimą prakaituoti.

Vienas patrauklių „Future“ privalumų yra tai, kad jos treniruotės apima visas skirtingas kūno rengybos priemones, todėl galite kreiptis į ją viskuo, pradedant intervalinėmis treniruotėmis ir baigiant jogos tempimais, bėgiojimu – jūs tai vadinate. Kadangi jis yra visiškai suasmenintas, jis taip pat leidžia derinti kitas treniruotes; pavyzdžiui, Barry's ar bokso sesija su draugu. Jūsų treneris tiesiog įves tuos duomenis į jūsų programą ir atitinkamai pakoreguos treniruotes.

Jei visada domino turėti asmeninį trenerį arba tiesiog norite daugiau dėmesio / nurodymų / atskaitomybės savo treniruočių rutinoje, norėsite ir toliau skaityti mano nuoširdžią „Future“ programos apžvalgą.

kiek metų Jesse iš pilnų namų

Pagrindai

Būsima narystė kainuoja 150 USD per mėnesį. Nors tai gali atrodyti daug, palyginti su 15–20 USD per mėnesį vidurkiu daugelio kitų kūno rengybos programų mokesčiais , jūs turite apie tai galvoti taip: gaunate daug daugiau nei treniruotės, kurias galite transliuoti. „Future“ siūlo asmeninį trenerį, savaitės treniruočių planus, treniruotes vadovaujant, skolintą „Apple Watch“ (jei tokio dar neturite) ir mitybos patarimus (jei to norite). Laikrodis leidžia jūsų treneriui stebėti jūsų fizinę veiklą ir sekti progresą.

Future.co

Prisiregistravę būsite suporuoti su trimis treneriais, kurie geriausiai atitinka jūsų kūno rengybos lygį ir tikslus, iš kurių išsirinksite savo trenerį. Tada susisieksite su jais per „FaceTime“, kad galėtumėte pasikalbėti apie jums patinkančias treniruotes ir apie tai, ko norite gauti iš savo mankštos rutinos, o jie pradės kurti pritaikytas sesijas. Dauguma programoje naudojamų trenerių rengė profesionalius, kolegiškus ar olimpinius sportininkus ir turi mankštos mokslo laipsnį.

Nuo tada prasideda jūsų santykiai su treneriu. Kiekvieną savaitę – dažniausiai sekmadienį arba pirmadienį – jums bus suteiktos savaitės treniruotės, kurios yra specialiai jums sukurtos. Ir kai sakau santykius, aš tikrai tai turiu omenyje: kiekvieną dieną gausite žinutes iš savo trenerio per programą. Manoji kas rytą man rašė žinutę apie tai, kokią treniruotę tą dieną man planuoja, arba, pavyzdžiui, paklausti apie mano riešo skausmą. Pagal pastarąjį scenarijų mano treneris pakeitė pagrindinius darbus ir kardio treniruotes be įrangos, todėl man nereikėjo įtempti riešo kilnojant svorius. Vienu metu aš pranešiau jai, kad kelioms dienoms būsiu ne mieste ir apžiūrėsiu viešbučio sporto salę, todėl ji galėjo man treniruoti su turimais įrankiais.

Reguliarus bendravimas per ateitį turi tam tikrą priežastį. Programos įkūrėjas ir technologijų vadovas Justinas Santamaria buvo pagrindinis „Apple“ inžinierius, sukūręs teksto burbulus, kuriuos turite savo „iPhone“. Idėja yra ta, kad jei jūsų kūno rengybos režimas bus tvarkomas naudojant tekstinę platformą, greičiausiai liksite treniruotes ir, remiantis programa, vidutinis vartotojas dėl to padvigubina savo savaitinių treniruočių skaičių. Be to, generalinis direktorius Rishi Mandal atėjo iš suasmenintos konsjeržo programos, todėl jis iš esmės įtraukė į baltąsias pirštines panašią paslaugą į jūsų pratimų rutiną.

Treniruotė

Kai būsite pasiruošę prakaituoti, programėlėje paspausite dienos treniruotės pradžią (nors pirmiausia galite ją peržiūrėti, jei norite sužinoti, ko jums reikia, arba pasiruošti visą įrangą). Pirmiausia išgirsite savo trenerio pranešimą, kuris paruoš jus būsimiems pratimams, taip pat visas jo pateiktas nuorodas.

Viskas programėlėje labai aišku: kiekvieno judesio metu jums rodomas pratimo vaizdo įrašas, o garso įrašas paaiškina tinkamą formą. Jei kada nors nesate tikri, ar ką nors darote teisingai, galite nusiųsti vaizdo įrašą per programą savo treneriui ir paprastai jis gana greitai sureaguos ir atliks bet kokius pakeitimus. Ekrano apačioje esantis laikmatis seka jūsų intervalus ir, tarkime, praėjus 30 sekundžių, pereis prie kito žingsnio. Arba, jei jums nurodoma atlikti tam tikrą pakartojimų skaičių, baigę galite paspausti kitą mygtuką (tai galite padaryti programoje arba „Apple Watch“, pastarasis palengvina darbą). Jei nešiojate laikrodį, matysite ir savo širdies ritmas visos treniruotės metu.

Future.co

Treniruotėse gali būti laikomasi vieno būdo, pavyzdžiui, visos treniruotės su svoriais ar tempimas, arba, pavyzdžiui, jogos judesiai, jėgos judesiai ir kardio pratimai. Jie taip pat bus skirtingo ilgio, todėl rasite 13 minučių trukmės seansus, taip pat 45 minutes ar daugiau. Viskas priklauso nuo to, kas, jūsų trenerio nuomone, veikia jūsų kūną tą konkrečią dieną.

Apžvalga

Kaip ir dauguma žmonių, aš linkęs laikytis vienos ar dviejų rūšių treniruočių, kai prakaitu. Kai pradėjau naudoti „Future“, buvo likę pora mėnesių iki mano vestuvių, todėl (žinoma) norėjau atrodyti kaip didžiausia savo versija. Užduočiai mano treneris — Lauren Powell , jėgos ir kondicionavimo specialistas, turintis kineziologijos magistro laipsnį – privertė mane atlikti daugybę treniruočių su svoriais. Užuot įpratęs bėgioti intervalais, o mano treniruotės daugiausia buvo pagrįstos jėga. Kaip: Daug pritūpimų, įtūpimų, eilių ir traukimų iš mirties traukos, visa tai laikant hantelius .

Kaip žmogui, kuriam nuolat skauda apatinę kūno dalį (dėl mano įprasto bėgimo takelio), buvo malonu pailsėti nuo bėgimo. Greitai sužinojau, kad treniruotės su svoriais taip pat lengvai priskiriamos kardiotreniruotei – nereikia pasikliauti tradicine kardiotreniruokliu, kad gautumėte širdį stimuliuojančią pratimų dozę. Nes... pereidami nuo svertų įtūpimų prie virdulio sūpynės prie lentų bakstelėjimų priversite alsuoti.

Asmeniniai santykiai su Powellu buvo ypač naudingi: pranešiau jai, jei mano kūnas neatlaikys tos konkrečios dienos treniruotės, todėl ji pakeistų tempimo sesiją. Taip pat reguliariai siųsdavau jai vaizdo įrašus, kuriuose mėgaujuosi traukimais iš mirties ir atbuline eiga, kad patikrinčiau savo formą, o ji visada atsakydavo, kai buvau treniruotės viduryje.

kiek pakreipti nagų technologiją

Ateitis taip pat išmokė mane, kad treniruotės su svoriais yra vienas iš efektyviausių būdų pasiekti rezultatus. Aš pamačiau #gains, kaip sakoma. Bėgant savaitėms pradėjau didinti naudojamus svorius, todėl rankų, kojų ir šerdies raumenys buvo išpuoselėti. Vieną dieną pažiūrėjau į veidrodį ir pastebėjau, kad lenkiau šlaunies raumenis. Niekada net nežinojau, kad tai įmanoma.

Aš naudoju „Future“ (kartu su „Peloton“ ir atskira jogos platforma) jau maždaug penkis mėnesius ir turiu suteikti programai daug nuopelnų. Lauren pastūmėjo mane tapti stipresne nei bet kada buvau – dabar naudoju 20 svarų hantelius (!!!). Taip pat pamėgau treniruotes su svoriais, ypač tomis dienomis, kai bėgimas skamba kaip visiškas kankinimas.

Jei jums trūksta treniruočių motyvacijos skyriaus, „Future“ treneriai padės jums išlaikyti ritmą – geriau nei bet kuri kita kūno rengybos programa, su kuria dirbau (ir dirbau daug).