Išbandžiau „Therabody“ kompresinius batus ir jie gelbėja skaudantiems raumenims

Tarp bėgimas ir jėgos treniruotės, mano kojoms visada reikia šiek tiek papildomo TLC. Nepadeda, kad kartais (gerai, dažnai) praleidžiu tempimą po treniruotės. Taigi, kai išgirdau apie Therabody's RecoveryAir batus, buvau pasiruošęs juos užsegti ir pasimėgauti suspaudimo terapijos privalumais, kurie gydo raumenis.

Galbūt esate susipažinę su „Therabody“. itin populiarus Theragun – perkusinis terapijos prietaisas, mažinantis kūno skausmus ir raumenų įtampą. Dabar į atkūrimą orientuotas prekės ženklas patenka į suspaudimo kategoriją, ką tik nukritęs RecoveryAir produktas: pripučiamų kompresinių batų rinkinys, kuris suspaudžia kojas, kad pagerintų kraujotaką. Jie naudoja techniką, vadinamą pneumatinis suspaudimas , kai nuosekliai suspaudžiate ir atleidžiate galūnes pumpuoti šviežią kraują į teritoriją. Galutinis rezultatas? Mažiau skauda raumenis kad galėtumėte geriau užmušti ateinančias treniruotes.

Pneumatiniai suspaudimo įrenginiai turi buvo naudojamas dešimtmečius į pagerinti sportinius rezultatus ir atsigauti ir gydyti kraujotakos sąlygas kaip giliųjų venų trombozė ir limfedema. Ir pati terapija buvo atsekta senovės laikai , kai jis buvo naudojamas žaizdoms gydyti ir uždegimui mažinti. Taigi, nors suspaudimas nėra naujiena, iki šiol tai nebuvo kažkas, ką galėtumėte padaryti patogiai namuose.

Niekada neatsisakiau kojų masažo, aš naudojau RecoveryAir kompresiniai batai savaitę, kad pamatytumėte, kaip tai paveikė mano skaudančius raumenis – skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip jie jautėsi ir ar jie turėjo įtakos mano treniruotėms.

Kaip veikia RecoveryAir

RecoveryAir Therabody699 USDŽr. Apie Therabody

„Therabody's RecoveryAir“ ( 699 USD ) atrodo kaip miegmaišiai jūsų kojoms, iškloti persidengiančiomis kameromis (dizainas, skirtas išlaikyti drėgmę ir bakterijas), kurios prisipildo oro, kad suspaustų jūsų galūnes. Batai yra prijungti prie plokštės dydžio įrenginio, kuris išpumpuoja orą ir iš esmės veikia kaip suspaudimo seanso nuotolinio valdymo pultas.

sperma akyje

Norėdami pradėti, užsukite batus, įjunkite juos naudodami valdymo diską ir sureguliuokite norimą seanso trukmę bei slėgį. Jei ieškote kažko daugiau aukštųjų technologijų, taip pat galite susieti batus per „Bluetooth“ su „RecoveryAir“ programa naršyti iš anksto užprogramuotus atsigavimo, apšilimo ir reabilitacijos seansus. Tiesiog pasirinkite tai, ko reikia jūsų kūnui, atsitraukite ir leiskite programai atlikti darbą.

Batai lėtai prisipildo oro iš apačios į viršų skatinti kraujo tekėjimą į širdį . Kai jie visiškai išsiplėtę, jie greitai ištuštėja kraujas gali užlieti jūsų galūnes - ir šis cirkuliacijos padidėjimas padeda pašalinti medžiagų apykaitos atliekas (pvz pieno rūgštis , kuris kaupiasi fizinio krūvio metu), kuris gali sukelti skausmą ir slopinti raumenų atsistatymą . Šviežia kraujas taip pat pilnas maistinių medžiagų ir deguonies , kuri, kaip rodo tyrimai, gali padėti sumažinti skausmą, patinimą ir raumenų nuovargį .

Kiekvienas ciklas trunka apie minutę (tai maždaug du tris kartus greičiau nei panašūs batai, pasak Therabody), ir galite pasirinkti iš anksto nustatytus seansus nuo 15 minučių iki valandos.

Kas Tai Panašu

Therabody

Po ilgo bėgimo pirmą kartą apsimoviau batus 30 minučių vidutiniu slėgiu ir tai buvo geriau, nei įsivaizdavau. Gulėjau ant sofos, kol batai darė savo darbą pagal baltą triukšmą primenantį valdymo įtaiso dūzgimą, ir tai buvo rojus. „RecoveryAir“ švelniai suspaudė mano kojas nuo pėdų iki viršutinių šlaunų ir kurį laiką palaikė prieš nuleidimą, o tai nepanašus į tvirtą, atkuriamąjį apkabinimą. Toks jausmas, kad kiekviena koja būtų apvyniota vienoje iš tų kraujospūdį mažinančių rankovių, kurias rasite vaistinių vaistinėse.

Po to mano kojos buvo gaivios, bet nesitikėjau, kaip atsipalaidavau psichiškai. Batai suteikė į masažą panašią patirtį mano svetainėje, ir nėra nieko panašaus į šiek tiek SPA laiko kūnui atgaivinti.irprotas .

Toliau naudoju RecoveryAir po treniruočių (paprastai rinkausi 30–45 minučių trukmės seansus arba programėlės viršutinės kojos atkūrimo programą) ir pastebėjau, kad kitą dieną mano kojos jaučiasi stipresnės ir tvirtesnės, palyginti su svyravimu ir silpnumu po bėgimo. aš pripratau. Taigi, nors batai visiškai nepanaikino raumenų skausmo, atrodė, kad po sunkaus pratimo atsigavau efektyviau nei įprastai.

Geriausia dalis? Daugiausiai privalumų pastebėjau avėdamas batus visą darbo dieną ir prieš miegą. Nesvarbu, ar tai buvo pagerėjusi apyvarta, ką tyrimai rodo, gali padidinti kraujo tekėjimą į smegenis, kad pagerintumėte nuotaiką ir protinį aiškumą , arba tiesiog galimybė atsipalaiduoti masažo režimu, po kiekvieno suspaudimo seanso išėjau švaria galva ir atsipalaidavusiu kūnu. Kai man buvo sunku susikaupti darbui, 15 minučių suspaudimas prie stalo padėjo man susikaupti (iš tiesų, rašau juos nešioju). Jei man buvo sunku atsipalaiduoti, kad galėčiau miegoti, 45 minučių seansas lovoje mane palengvėjo. Pridėta premija? Akumuliatoriaus veikimo laikas buvo įspūdingai ilgas – baigiau maždaug šešias sesijas, kol reikėjo ją įkrauti.

Ar turėtumėte tai išbandyti?

Jei turite lėšų ir esate nusiteikę sklandesniam atsigavimui kartu su rimtu atsipalaidavimu, tada į RecoveryAir verta investuoti. Dėl batų po bėgimo skaudančios kojos kitą dieną po treniruotės tapo stabilesnės ir stangresnės, todėl buvo lengviau išlaikyti treniruočių rutiną. Be kūno rengybos elemento, suspaudimo palaima atrodė kaip prabangus savęs priežiūros ritualas. Aš laikausi batų atsigavimo režimo – ypač bėgimo sezono metu.

Nurodytos studijos:

Bhattacharya, S. (2012). Žaizdų gijimas per amžius. Indian Journal of Plastic Surgery, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3495363/

Haun, C. (2017). Ar išorinis pneumatinis suspaudimas tarp per didelio pasipriešinimo treniruočių seansų daro skirtingą poveikį molekuliniam signalizavimui ir su našumu susijusiems kintamiesiems, palyginti su pasyviu atkūrimu? Tiriamasis tyrimas. PLoS One, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5491247/

kur pasidaryti antakius

Rithalia, S. (2010). Pertraukiamas pneumatinis suspaudimas ir tvarsčiai: išorinio slėgio, taikomo per tvarstį, poveikis. Medicinos ir sveikatos priežiūros tekstilė, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9781845692247500352

Winke, M. (2018). Pneumatinio suspaudimo įrenginio palyginimas su kompresiniu drabužiu atsigaunant iš DOMS. Tarptautinis pratimų mokslo žurnalas, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5955306/