Išbandžiau porų konsultavimo programą, kad sumažinčiau savo santykių nerimą

Man ir mano partneriui Bryanui 2020-ieji buvo didžiulių etapų metai. Nusipirkome namą, apsigyvenome kartu ir susižadėjome – visa tai pandemijos viduryje. Kol jis prisitaikė prie drastiškų pokyčių darbe, aš sprendžiau nesibaigiančias mamos sveikatos kovas. Karantinui užsitęsus, mudviem užsidegė trumpas saugiklis, o maži dirgikliai pradėjo virsti santykių nerimu. Vieną popietę jis supykdė žandikaulį, ir aš patyriau kitą lygį. Aš ne vienas: 2020 m. Amerikos šeimos tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 3000 respondentų, atskleidė, kad 37% vyrų ir moterų mano, kad pandemija padidino įtampą jų santuokoje . Kaip ir daugelis kitų porų, supratome, kad galime pasinaudoti papildoma parama, bet dėl ​​pandemijos nesiryžome kreiptis į terapeutą. Tada atradau porų konsultavimo programėlės – kai pastebėjau „Instagram“ reklamą Ilgalaikis , kuris atrodo kaip paprastas konsultavimas vedybų klausimais, žinojau, kad turime tai pabandyti.

Mes su sužadėtiniu turime labai skirtingą darbo grafiką ir stengiamės kuo daugiau karantinuoti, todėl porų konsultavimo programėlė atrodė kaip puikus sprendimas – galėjome dalyvauti savo laiku, iš savo namų saugumo. Ir už 11,99 USD per mėnesį tai yra daug pigiau nei tradicinės porų konsultacijos, kurios gali kainuoja iki 300 USD už sesiją .

Kaip veikia ilgalaikis

Patvarus / Rebecca Strong

Tai veikia taip: kai programėlėje susiejate telefonus, kiekvienas iš jūsų atlieka pradinį įvertinimą, kurio metu turite įvertinti (skalėje) savo pasitenkinimą įvairiose srityse, įskaitant seksą, konfliktus, bendravimą, šeimos kultūrą, finansus, ir emocinis ryšys. Teisingas įspėjimas: vėliau jūs ir jūsų antrasis matysite visus vienas kito įvertinimus. Tačiau, kaip mes sužinojome, sąžiningumas yra vienintelis būdas atskleisti tas problemas, kurių galbūt nepaisėte arba apie kurias palaimingai nežinojote (apie jas vėliau).

Kai atliksite ir palyginsite savo vertinimus, programa rekomenduoja programas, kurios yra specifinės jūsų probleminėms sritims arba galite jas pasirinkti pagal savo prioritetus. Kursai susideda iš penkių iki 12 sesijų, kurių kiekvienas trunka tik apie penkias minutes. Galite visiškai atlikti šiuos užsiėmimus atskirai, jei tai lengviau, bet mes su Bryanu skyrėme 10–20 minučių per dieną, kad dirbtume su pasirinktomis programomis. Kitos funkcijos, kurių pasirinkome nepasinaudoti, apima kasdienius pokalbių pradininkus, vienos sesijos dėmesingumo vadovus ir kassavaitinius ekspertų vadovaujamus seminarus apie viską, nuo ribų nustatymo iki nerimo valdymo poroje.

Prisipažinsiu: nors man buvo smalsu apie programą, buvau šiek tiek skeptiškas, kad konsultacijos tikrai galėtų veikti be tikro konsultanto. Be žmogaus, kuris stebėtų mūsų elgesį ir vadovautų pokalbiui realiu laiku, ar nebūtų kažkas prarasta? Bet Lasting, įkūrėMazgasalūnas Stevenas Dziedzic, yra paremta dešimtmečius trukusiais santykių tyrimais ir teigia, kad 94 % jį naudojančių porų nurodo naujas stiprybes, todėl nusprendėme tai išbandyti. Štai ką pastebėjome naudodami programą vos vieną savaitę.

Mes atradome santykių neatitikimus

Remiantis Lastingo rekomendacija, pradėjome nuo pagrindų kurso, kuris prasidėjo išsamia klausimynu apie įvairias mūsų santykių sveikatos sritis, kad galėtume nustatyti savo augimo sritis.

Kai atėjo laikas pasidalinti savo atsakymais, man palengvėjo, kai pastebėjau, kad sutariame dėl daugelio stipriųjų pusių, pavyzdžiui, tai, kad palaikome vienas kito tikslus ir svajones ir esame patenkinti tuo, kiek kokybiško laiko leidžiame kartu. Tačiau buvo ir keletas sričių, dėl kurių nesutarėme – pavyzdžiui, aš įvertinau mus kaip šiek tiek prastai sekasi spręsti konfliktus ir gerai pinigų srityje, o jis – visiškai priešingai. Buvau nuliūdęs, o TBH šiek tiek įskaudino, kad jis manė, kad negalime kalbėti apie finansus brandžiai. Kaip galėtume į dalykus žiūrėti taip kitaip? Ar mes netgi buvome tais pačiais santykiais?

Tai buvo siaubinga idėja, pasakiau, tušas tekėjo man per veidą. Tai, kad kiekvienas iš mūsų buvo taip nepatenkintas tam tikra santykių sritimi, dėl kurios kitas jautėsi gerai, tikrai mus sukrėtė. Kai giliai įkvėpėme ir skyrėme laiko vienas kito išklausyti, supratome, kokia tai dovana.

Tai gerai, nuramino mane Bryanas. Išleidžiame daiktus. Aš paprastai esu tokia, kad problemas šluoju po kilimu, kur jie priklauso, taigi, galbūt jis turėjo prasmės.

Dabar, kai žinojome apie šias augimo sritis, turėjome galimybę rasti konkrečių būdų joms spręsti. Brajenas švelniai atkreipė dėmesį, kad tą minutę, kai atsiranda pinigų, aš arba nuleidžiu akis, arba pakeičiau temą. Taigi, pažadėjau bent jau pabandyti jį išgirsti kitą kartą, kai jis išreikš susirūpinimą dėl mano neapgalvotų išlaidų, skirtų poilsio drabužiams. Pastebėjau, kad nesutarimai vis dar retkarčiais išeina iš rankų – pavyzdžiui, prieš porą mėnesių, kai mašinoje šaukiantis degtukas paskatino išlipti vidury gatvės ir eiti namo. Sutarėme, kad taip nenorime tvarkyti reikalų, net jei tai retas atvejis. Sprendimas? Tikimasi, kad suraskite strategiją, kaip sumažinti situaciją, kol ji pasieks tą tašką.

Išėjau iš sesijos galvodama: kiek ilgai būtume praėję be Lasting, nežinodami, kad egzistuoja šios spragos?

Mes nustatėme santykių trūkumus

Remdamiesi tuo, ką išmokome per pirmąją dieną, nusprendėme kitą kartą lankyti ir konflikto, ir pinigų kursus.

Kiekviena programa prasideda įvertinimu, todėl galite pasitikrinti temperatūrą, kad išsiaiškintumėte, ką darote gerai ir ką galėtumėte patobulinti. Konflikto vertinimo metu sužinojome, kad abu turime šiek tiek padirbėti, kad suprastume vienas kito perspektyvas ir patvirtintume vienas kito emocijas, kai nesutariame. Pinigų vertinimas parodė, kad nors esame patenkinti savo taupymo planu ir tuo, kaip skiriame pinigų prioritetus, mes nelabai suprantame savo lūkesčius dėl savo biudžeto ir nežinome, kaip kalbėti apie finansus taip, kad nebūtų emocingai. apkrautas nuo pat pradžių – kaip aš piktinuosi, kai jis suabejoja mano „Amazon Prime“ apsipirkimo įpročiais.

Visoje „Pinigų“ programoje klausimų ir atsakymų raginimai nagrinėjo mūsų požiūrį į pinigus ir patirtį, kuri suformavo mūsų perspektyvas. Tuo tarpu programa „Konfliktas“ privertė mus tapti pažeidžiamais dalijantis savo trigeriais – ne tik jų sukeliamomis emocinėmis reakcijomis, bet ir už jų slypinčiais vaikystės išgyvenimais. Supratau, kad nors mes su Bryanu puikiai žinome savo skirtumus, mes to nežinojomekodėluž tų skirtumų – tai labai svarbu ugdant supratimą ir empatiją vienas kito atžvilgiu. Bryanas galėjo pasidalyti, kad yra itin jautrus balso garsumo ar tono pokyčiams, nes užaugo šeimoje, kurioje daug šaukė, ir išmoko būti budrus. Turiu pasakyti, kad mama ir kiti mane dažnai atmesdavo kaip pernelyg jautrų, todėl jaučiuosi sujaudintas kiekvieną kartą, kai mano emocijos ar reakcijos tampa negaliojančios.

kiek laiko palaikote veido kaukę

Išmokome naujų konfliktų sprendimo įrankių

Konfliktų kursas buvo subrendęs su mažais patogiais santykių įsilaužimais. Mano mėgstamiausia, nuleista ranka, buvo tai, kad turime pasirinkti signalinę frazę, kurią naudoti, kai jaučiamės emociškai užplūdę ir turime padaryti pertrauką. Buvo daug kartų, kai lengvai galėjome išsklaidyti konfliktą tiesiog pasitraukdami, bet niekada neturėjome jokios paprastos kalbos, kaip iškviesti skirtąjį laiką.

Šeštą dieną, kai naudojome Lasting, pradėjome ginčytis dėl dažno nesantaikos šaltinio mūsų namuose – to, kad man reikia daug daugiau miego nei jam – ir pajutau, kaip šoktelėjo mano širdies ritmas. Užuot tęsęs pokalbį, kai buvau aiškiai per daug emociškai aktyvus, kad išgirsčiau jo pusę, ištariau mūsų pasirinktą frazę: padarykime pertrauką ir išėjau iš kambario. Po kelių minučių, kai vėl susirinkome, turėjome pakankamai laiko nusiraminti ir galėjome racionaliai užbaigti pokalbį. Tikrai niekada nesame baigę ginčo taip maloniai. Tiesiogine prasme pabučiavęs ir pasidaręs, paklausiau: ar mes dabar kovojame profesionalai?

Verdiktas

Sunku pasakyti, kaip Ilgalaikis paveiks mano santykius ilgalaikėje perspektyvoje. Vis dėlto programa mane išmokė, kad net tada, kai atrodo, kad jūsų santykiai yra pakankamai geri, visada yra dalykų, su kuriais galėtumėte dirbti – o dabar skirdami laiko ir pastangų galite apsisaugoti nuo rimtesnių problemų. . Ir net jei ir toliau nenaudosime Lasting kiekvieną dieną, tikrai galiu numatyti, kad retkarčiais jį pasiimsime, kad greitai patikrintume pulsą. Žinojimas, kad mes su Bryanu nesame visiškai vieni derindami savo skirtumus, sumažina mano nerimą. Niekada nelankiau porų konsultavimo asmeniškai, bet manyčiau, kad geras terapeutas gali suvokti poros elgesio subtilybes, o tada nulįsti į problemines sritis, kurios kitu atveju nebūtų akivaizdžios, pavyzdžiui, pasipiktinimą. vieno partnerio balso tonas arba kito partnerio įprotis užsidaryti tam tikra tema.

Vis dėlto, kad ir kokia neaiški ateitis daugeliu atžvilgių būtų, malonu žinoti, kad dabar turime įrankius kontroliuoti savo santykių sveikatą.