Kiek kofeino per dieną galite išgerti?
Esu didžiulė kofeino mėgėja. Kaip, didžiulis. Tiek, kad dažnai savęs klausiau, kiek kavos yra per daug? Na, matyt, gerti gerti negalima penki espreso šūviai per dieną , teigia Europos maisto saugos tarnyba. Neseniai EFSA tyrimai padarė išvadą, kad iki 400 miligramų kofeino suvartojimas per dieną nesukelia pavojaus sveikatai ir nėščiam asmeniui, bet ir ankstesni tyrimai paleistas iš Mayo klinikos . Tai gražu, nes bijojau, kad tai per gerai, kad būtų tiesa.
Atminkite, kad šiame tyrime didžiausias dėmesys skiriamas tiesiam kofeino vartojimui, neatsižvelgiant į kitus energetinių gėrimų ir šūvių ingredientus - pakrautas cukraus ir dirbtinių konservantų . Tačiau net leidus laikytis šios išlygos, šis tyrimas vis tiek yra gana nuostabi žinia. Geriausia dalis? Nustatyta, kad vidutinis dienos kofeino suvartojimas tarp suaugusiųjų Europoje nuo 18 iki 65 metų amžiaus svyruoja nuo 37 iki 319 miligramų, o suaugusiųjų JAV ., tai yra nuo 200 iki 300 miligramų. Taigi, ką jūs sakote, tai iš esmės reiškia, kad galiu išgerti daugiau kavos nei aš jau dabar? Taip prašau! Priregistruok mane!
Gerai, aš neaplenksiu savęs. Bet vis tiek labai malonu girdėti, kad galiu nustoti nerimauti, jog mano širdis sprogs, kai per dieną trenksiu trečią espresso šūvį. Tiesą sakant, buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie sako žmonių, kurie geria vidutinį kavos kiekį rečiau serga tam tikromis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir insultas, nei žmonės, kurie visiškai negėrė kavos. Tiesą sakant, šių metų pradžioje a naujas tyrimas Londono imperatoriškojo koledžo tyrėjų atliktas tyrimas parodė, kad moterys, išgėrusios tris puodelius kavos per dieną sumažino vėžio riziką 19 proc palyginti su tais, kurie per dieną išgerdavo mažiau nei puodelį.
Taigi, kiek tikrųjų kofeino puodelių galiu išgerti? Na ... tai priklauso. Remiantis EFSA ataskaita „Viename espreso kavos sudėtyje yra apie 80 miligramų kofeino, tokio paties kiekio, kaip ir įprastoje skardinėje energetinių gėrimų, tokių kaip„ Red Bull “, o juodojoje arbatoje yra apie 50 miligramų, o skardinėje kolos - 40 miligramų. Gėrimų, kurie pridės iki 400 miligramų kofeino, skaičius skirsis priklausomai nuo to, ką geriate. Smalsu kiek kofeino yra jūsų pasirinktame gėrime ? „Mayo“ klinika apėmė jus, todėl eikite ten, kad gautumėte reikalingus faktus.
rodyklės „netflix“ 3 sezonas
Išgerk, mano draugai, bet nepamiršk, kad gali būti vartojamas per didelis kiekis kofeino kenkia jūsų kūnui . Galite patirti nemigą, nerimą ir net sustoti širdį.
Taigi laikykime jį po ta 400 miligramų riba, ar ne?
Vaizdai: Giphy (3)
