Kaip sužinoti, ar jūsų nesaugumas yra santykių nerimo požymis

Jūs mylite savo partnerį ir visiškai juo pasitikite, tačiau kiekvieną kartą, kai atsakymas į žinutę užtrunka ilgiau nei 30 minučių, pradedate nerimauti. Ar jie tave ignoruoja? Ar pasakei ką nors keisto? Ar netyčia juos įžeidėte? O gal labai nervinatės kiekvieną kartą, kai jūsų partneris kalba apie ką nors juokingo, ką padarė jų naujasis bendradarbis. Kaip dažnai jie kalbasi? Ar jūsų partneris juos slapta traukia? Normalu retkarčiais nerimauti dėl savo santykių, tačiau jei šie rūpesčiai kenkia jūsų santykiams arba užvaldo jūsų gyvenimą tiek, kad nebegalite sutelkti dėmesio į nieką kitą, galite turėti santykių nerimą.

Kaip Christine Scott-Hudson , psichoterapeutas ir licencijuotas santuokos bei šeimos terapeutas, sako Bustle, santykių nerimas yra tada, kai žmogus labai nerimauja dėl savo santykių. Šie rūpesčiai gali būti susiję su praeitimi (pavyzdžiui, susirūpinimas dėl savo partnerių buvusių žmonių), dabarties (nerimas, susijęs su tuo, kad esate pakankamai geras savo partneriui arba dėl to, kad jūsų partneris jaučiasi kam nors darbe) arba ateitimi (baiminasi, kad partneris paliks jus dėl kito asmens arba išsikraustys dėl darbo galimybės).

Skirtingai nuo kitų nerimo formų, pvz., bendro nerimo sutrikimo ar socialinio nerimo sutrikimo, nėra specifinės santykių nerimo diagnozės, nes jis neįtrauktas įPsichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas. Tačiau Susan Bassin , licencijuotas terapeutas ir sertifikuotas traumų specialistas, pasakoja Bustle. Psichikos sveikatos ir sveikatingumo specialistai žino apie tokio tipo nerimą.

Santykių nerimas vs. Tipiški santykių rūpesčiai

Įprasta nerimauti dėl savo santykių, ypač kai esate ankstyvoje pasimatymų fazėje. Galų gale, jei kažkas jums tikrai svarbu, normalu, kad tai apsaugotumėte. Jei oficialiai neapibrėžėte santykių ir tikrai mylite savo partnerį, nerimauti reikia dar daugiau.

Pasak Zinn, santykių nerimą galima apibrėžti kaip stiprų nerimą ir baimę dėl romantiškų ar draugiškų santykių, trukdančių asmeniui veikti šiuose santykiuose. Net jei viskas klostosi gerai, dėl santykių nerimo žmogus gali nutraukti santykius arba save sabotuoti dėl nuolatinio nerimo, nesaugumo ar abejonių.

Norint įtikti ar patenkinti savo partnerį, nuolat reikia per daug nuraminti, nutildyti savo mintis ir nuomones abejodamas ilgalaikiu santykių potencialu , o dalyvavimas elgesyje, kuris gali sabotuoti santykius, yra kiti dalykai, kurie dažniausiai nutinka, kai kas nors nerimauja dėl santykių.

Jų nerimas gali kilti ne dėl nieko pačiuose santykiuose, tačiau galiausiai jis gali sukelti elgesį, kuris jiems ir jų partneriui sukelia problemų ir nerimo, sako ji. Jei nerimastingos mintys perauga į pernelyg dideles baimes ar nerimą ir įsiskverbia į žmogaus kasdienybę, tai būtų laikas ieškoti profesionalios pagalbos.

koks skirtumas tarp rinkiminio ir populiaraus balsavimo

Kas sukelia santykių nerimą?

Santykių nerimas yra labai susijęs su priklausomybe, žema savigarba ir traumomis, sako Scott-Hudson. Neigiama praeities patirtis net vaikystėje gali prisidėti prie to, kad kas nors vystytų santykių nerimą. Pavyzdžiui, tas, kuris jautėsi paliktas tėvų, gali bijoti, kad jį paliks partneris. Kažkas, kuris buvo apgautas ankstesniuose santykiuose, taip pat gali sukelti santykių nerimą ir elgsis remdamasis tomis baimėmis.

Nutinka taip, kad žmogus naudoja santykius kaip būdą susidoroti su nesveikais būdais, panašiai kaip alkoholikas vartotų alkoholį arba apsipirkinėja pirkinius, kad sureguliuotų savo nuotaiką, sako ji. Jei atrodo, kad santykiuose viskas klostosi gerai, žmogus gali laikinai jaustis reguliuojamas.

Pavyzdžiui, jei žmogus, turintis nerimo dėl santykių, vieną dieną nebendrauja su savo partneriu, jis gali labai jaudintis dėl to, ką partneris veikia ir su kuo gali būti. Jie gali jausti padidėjusį nerimo jausmą visą dieną, kol išgirs savo partnerį ir tiksliai žino, kas su jais vyksta.

Lygiai taip pat, kaip alkoholikas gali užsukti prie baro grįždamas iš darbo, kad pamėgintų reguliuoti savo nuotaiką, taip ir santykių nerimą keliantis žmogus gali nuolat jausti poreikį pasitikrinti savo partnerį, kad sumažintų savo padidėjusį nerimą. santykiai, sako Scott-Hudson.

Kaip susidoroti su santykių nerimu

Kaip ir kitų nerimo formų, santykių problemų sprendimas užtruks šiek tiek laiko ir kantrybės. Kadangi kai kurios baimės yra giliai įsišaknijusios, vis tiek galite patirti didelio nerimo ar kančios akimirkas. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad suvaldytumėte šias baimes sveikai.

Norėdami pradėti, būkite atidūs ir žinokite apie savo modelius. Jei jaučiatės pakankamai patogu, atsiverkite savo partneriui ir nuoširdžiai aptarkite savo rūpesčius. Neišspręstos emocijos atsiranda, jei į jas nekreipiama dėmesio, todėl bendravimas yra labai svarbus, sako Zinn. Net kai kas nors palaiko meilės santykius, praeities traumos ir prisirišimo stiliai gali trukdyti santykiams, jei nėra įsipareigojimo keisti senus elgesio modelius. Daugiau buvimas gali padėti išvengti nerimo augimo.

Savireguliacijos įgūdžių lavinimas, pavyzdžiui, greitas pasivaikščiojimas ar kartojimas, pavyzdžiui, aš saugus arba myliu save, gali būti tikrai naudingas. Scottas-Hudsonas taip pat siūlo palaukti 15 minučių prieš pasitikslinant savo partnerį, o ne rašyti jam žinutes kelis kartus iš eilės.

Galiausiai apsvarstykite terapiją, jei manote, kad tai bus naudinga. Profesionalas gali padėti judėti į priekį po praeities traumų ir duoti naudingų patarimų ateičiai.

Šaltiniai

Christine Scott-Hudson , psichoterapeutas ir licencijuotas santuokos bei šeimos terapeutas

Susan Bassin , licencijuotas terapeutas ir sertifikuotas traumatologas