Nuoširdi Barry apžvalga, viena sunkiausių visų laikų treniruočių

„Bustle's Trial Run“ redaktorė dalijasi savo nefiltruota nuomone, kai ji lieja prakaitą per pačias triukšmingiausias treniruotes, lankosi fitneso studijose, kurias būtina žinoti, ir išbando naujausius pratimų įrankius. Čia žvilgsnis į garsųjį raudonąjį Barry kambarį.

Įeinu į tamsų kambarį su veidrodine siena, apšviestą raudonomis lemputėmis. Naujosios Dua Lipos taisyklės skamba taip garsiai, kad jaučiu, kaip vibruoja bosas mano kaukolėje. Mane supa minia raumeningų žmonių, kurių viduriai matosi. Aš ne naktiniame klube. Aš pas Barį.

Jei esate užsiėmę prabangiu kūno rengybos pasauliu, tikrai esate apie tai girdėję Baris . Studija (anksčiau žinoma kaip Barry's Bootcamp) save reklamuoja kaip geriausią treniruotę pasaulyje, tačiau, jei paklaustumėte bet kurio, kas lankė pamoką, jos reputacija labiau primena vieną sunkiausių treniruočių pasaulyje. (Arba visiškas kankinimas, priklausomai nuo to, su kuo kalbi.)

55 minučių trukmės treniruotė yra tikra treniruočių stovykla visomis šio žodžio prasme. Tai hibridas didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT) , bėgimas ir stiprumas – Žinoma, tai gali atrodyti kaip kūno rengybos būdai, kuriuos reguliariai atliekate namuose. Tačiau išlieti prakaitą per juos visus raudonajame kambaryje (tai yra Barry kalbos kalba, skirta pačiai studijai) yra visiškai kitokia patirtis, nei rasite kitur: didžioji klasės dalis esate verčiamas dirbti maksimaliai stengdamasis, todėl ruošiesi sprintuitikraiįtempkite ir nuvarginkite raumenis atlikdami rimtus svertinius pratimus. Nebus jokių nemokamų pertraukų ir pusiausvyros, kurią galite daryti treniruodamiesi namuose.

Štai ką reiškia lankyti Bario klasę, veiksniai, dėl kurių tai yra nepaprastai sudėtinga, ir ką aš nuoširdžiai galvoju apie treniruotę.

Pagrindai

Visų pirma, prieš įeidami į studiją, turite rezervuoti paskirtą starto vietą Barry svetainėje. Galite pradėti nuo grindų (ten, kur atliekate jėgos pratimus) arba ant bėgimo takelio , tačiau treniruotės metu pereisite tarp šių dviejų, nes tai priklauso nuo intervalų – taigi, nuo ko pradėti, yra tik asmeninis pasirinkimas. Tiems, kurie reabilituojasi dėl traumos ar tiesiog nenori bėgti, taip pat galite pasirinkti vadinamąsias dvigubas grindis, o tai reiškia, kad jėgos intervalus atliekate visą laiką.

Klasės kainos yra aukščiausios boutique fitneso treniruočių spektro gale. Niujorke viena klasė kainuoja 38 USD. Galite nusipirkti trijų, penkių, 10, 25 ir 50 klasės paketus – atminkite, kad kainos pertraukos netaikysite, kol neįsigisite 5 (kaina yra 185 USD). Beje, kainos skirsis priklausomai nuo to, kurioje šalyje esate.

Taip pat galite lankyti Barry pamokas namuose, BTW – neseniai pradėta studija Barry's X , jos skaitmeninė platforma, siūlanti išskirtines jėgas ir kardio treniruotes tiek pagal poreikį, tiek tiesioginiu formatu. Galima rinktis iš trijų skirtingų narystės lygių, pradedant nuo 105 USD už 12 užsiėmimų per mėnesį.

Treniruotė

Atvykę į studiją, prisiregistruojate su smulkintuvo registratūros darbuotojais, kurie primins apie paskirtą vietą. Tada, kai ateis laikas prasidėti pamokai, jūsų mokytojas atidarys raudonojo kambario duris ir pakvies jus į vidų, kur skamba muzika. Scenoje, kuri atrodo šiek tiek panašiai, įeisite į valsą, kad surastumėte savo vietą: ant sienų iškloti bėgimo takeliai (statomi tiesiai prieš veidrodį), o suolai (iš esmės laiptelių platformos) yra išdėstyti grindų erdvės viduryje. . Kitose studijos pusėse yra svorių lentynos, užpildytos dešimčių ir dešimčių didelių hantelių (lengviausias, kurį galite naudoti, yra 5 svarai), kartu su atsparumo juostomis (mini ir ilgesnėmis juostomis su rankenomis) – taip pat įrankiais, kuriuos pasirinks jūsų instruktorius. jūsų stiprumo segmentams.

Iš ten viskas gana greitai paimama nuo nulio iki 60.

Protektorius

Kai esate ant protektoriaus, instruktorius iškvies konkrečius greičio diapazonus ir intervalus, kuriuos reikia pasiekti. Teisingas įspėjimas: dažnai jų pateikiami skaičiai skamba kaip koks žiaurus pokštas. Aš laikau save aukštesniu nei vidutiniu bėgiku ir net aš paprastai nevažiuoju taip greitai, kaip man liepta Barry klasėje. Įprastas važiavimo greitis Barry pasaulyje yra 7 mylios per valandą. Tai apie an aštuonios su puse minutės mylios , tik norėdami pateikti nuorodą. Žemiausias sprinto greitis (kurių daug kur darysite klasėje) gali būti nuo 8,5 iki 12 mylių per valandą (vis dėlto dažniausiai tai yra dviženkliai skaitmenys). Tai viskas, ką reikia pasakyti: prisitvirtinkite.

Dažniausiai protektoriaus dalis yra labai pagrįsta HIIT, todėl tam tikru greičiu bėgsite, tarkime, 90 sekundžių su 30 sekundžių sprintais. Tai naudinga: kadangi bėgate tokiu intensyviu greičiu ( ir dažnai stačios įkalnės), bent jau tai darote trumpais žingsniais. Kartais instruktorius atlieka ištvermės bėgimus – lankiau pamoką, kurioje mums buvo liepta bėgti pastoviu greičiu visą 7 minučių intervalą tuo aštuonių su puse minutės mylios tempu. . Tikrai niekada nežinai.

Be to, įspėjimas: Barry's nėra apšilimo. Klasės intensyvumas didėjagreitai– tai ypač trikdo, jei pradedate ant bėgimo takelio. Jūs neturite laiko iš tikrųjų atsipalaiduoti. Paprastai pradedate nuo minutės bėgimo, bet – asmeniškai – mano kūnui reikia daugiau laiko apšilti, kad būtų galima atlikti Barry lygio alinantį darbą. Taigi, jei esate panašus į mane, prieš eidami į studiją skirkite tiek laiko tempimui, kiek galite.

Grindys

Manote, kad grindų dalys būtų puiki atgaiva nuo įtemptos veiklos, kurią ką tik išgyvenote ant bėgimo takelio. Bet atsiprašau, tai yra Baris, o ši treniruotė reiškiaverslui- todėl jėgos treniruotės yra tokios pat sunkios.

Net jei esate gerai išmanantis pagrindinė kalanetika ir susidoroti su dideliais svoriais, Barry's klasės grindų dalis vis tiek sugeba išbandyti jūsų jėgas. Jūs ne tik atliksite pritūpimus su svoriais; atliksite svertinius šuolius nuo lentos į pritūpimus naudodami viršutinį presą. Nebus paprastų švelnių įtūpimų; bus žiaurūs įtūpstai, dėl kurių turėsite atsistoti ant suolo, laikydami didelius svorius. Sudėtiniai pratimai yra sunkūs, todėl jūsų raumenys drebės, kol atsitrauksite ant protektoriaus.

Apžvalga

Kai kurie žmonės tiesiog mėgsta griežtą treniruotę, kuri juos išstumia (ar net viršija) savo ribą. Aš esu šioje stovykloje: TBH, aš esu savotiškas mazochistas, kai kalbama apie fitnesą. Ir tai yra dalis priežasčių, kodėl aš taip myliu Barry's – tai nepaprastai sudėtinga, aš išeinu iš studijos svyruodamas ir visiškai išmirkęs prakaito, bet taip pat jaučiuosi stipresnis nei bet kada.

turi valios kalvis kada nors laimėjęs „Oskarą“

Kol taigarsaikaip Barry's skirtas tik pažengusiems mankštos mėgėjams, taip tikrai nėra. Žinoma, tai tikrai labai sunku, jei laikotės instruktoriaus nurodymų į raidę T, bet tai nėra neįmanoma. Studija tikrai palankiai vertina visus lygius, ir jūs galite padaryti ją taip intensyviai ar lengvai valdomai, kaip norite. Jūs visiškai kontroliuojate naudojamus hantelius ir bėgimo greitį, o kada panorėję galite atsikvėpti arba padaryti vandens pertraukėlę.

Aš taip pat esu gerbėjas dėl atmosferos, kurią tai sukuria jūsų treniruotėms. Įėjus pradėti pamoką, atrodo, kaip toje scenoje8 myliakai Eminemas užlipa į sceną dainuoti Lose Yourself. Tamsus kambarys su raudonu apšvietimu, smarkia muzika ir kartu su manimi sprunkančiais ir niurzgiančiais bendramoksliais sukasi kartu, kad patekčiau į zoną, kurioje stumiu savo kūną įspūdingais jėgos žygdarbiais. To nebūna, kai sportuoju savo svetainėje.

Jei esate nusiteikęs įdėtidirbti, Barry’s jūsų nenuvils. Pasitikėk.