Kodėl Cynthia Erivo tikrai mėgsta bėgioti

„Chill Chat“ programoje Bustle sėdi su žvaigždėmis ir kalbasi apie viską, kas yra sveikata, nuo treniruočių grojaraščių iki jų patikimiausi savitarnos įsilaužimai . Čia Cynthia Erivo pasakoja apie meditacinę mankštos naudą ir stebėtinai įtraukią rytinę rutiną.

Cynthia Erivo nėra ta, kuri ilsisi ant laurų. Nuo tada, kai ji atliko Celie vaidmenįSpalva Violetinė2016 m. pelnė jai „Tony“ apdovanojimą, o 2017 m. – „Emmy“ ir „Grammy“. 34 metų aktoriaus gyvenimo aprašyme buvo daug dėmesio vertų vaidmenų – nuo ​​monumentalių figūrų, tokių kaip Harriet Tubman ir Aretha Franklin, atvaizdavimo iki geidžiamos Elfabos vaidmens. būsimas filmo adaptacijaNedoras .

Erivo, norint išlaikyti tokį buvimą savo darbe, reikia laikytis sveikatingumo rutinos. Be labai apgalvoto požiūrio į rūpinimąsi savimi, ji mankštinasi beveik kiekvieną rytą. Treniruotės jai yra tokios svarbios, kad neseniai ji tapo fitneso įmonės mažumos savininke Omorpho , kuri ką tik pristatė savo pirmąją „Gravity Sportswear“ su mikrosvoriu kolekciją (galvokite apie kulkšnies svarmenis, bet visapusiškai tinkančius).

Aktorius sako, kad sprendimas tapti partneriu atėjo natūraliai. Ji sako Bustle'ui, kad yra tiesioginis ryšys su žiūrėjimu į save ir mąstymu: „Aš tikrai gerai atrodau“ ir noru sportuoti. Tada žinodamas, kad drabužis, kurį dėvi, taip pat padeda treniruotis, maniau, kad šis derinys yra tikrai ypatingas dalykas.

Tiesa, tą patį sąmoningumą pastebėsite daugelyje kitų Erivo požiūrio į sveikatą aspektų. Čia Erivo dalijasi daugiau apie savo holistinę kasdienybę ir kaip ji išvengia perdegimo.

Kaip paprastai atrodo tavo rytinė rutina?

Vedu savo šunį ilgai neskubiai pasivaikščioti – pusvalandį arba 45 minutes. Kai grįžtame, duodu jam pavalgyti, jis tuoj pat nusnūsta, nes jam tai treniruotė. Jis mažas.

Priklausomai nuo dienos, galiu bėgti tikrai ilgai arba trumpai. Visada jaučiuosi keistai, kai nedarau treniruotės. Net jei tai yra poilsio diena, stengiuosi rasti tai, kas mane paskatintų judėti, kad pradėčiau dieną gauti norimų endorfinų. Labiau už viską, tai meditatyvu. Bėgimas suteikia daug laiko įsiklausyti į save, įsiklausyti į savo kvėpavimą, įsiklausyti į savo kūną, dirbti su savo kūnu ir su visa, ką tavo kūnas gali duoti.

Pasitempęs griebiu vandens, kurį geriu ledinį šaltą. Aš naudoju a BCAA , kuris yra aminorūgščių milteliai be cukraus, ir produktas, dėl kurio vanduo labiau drėkina. Taip pat įdėsiu elektrolitų. Tada nusiprausiu po dušu ir ruošiuosi likusiai dienos daliai.

Ar turite grojaraštį, kurio klausotės treniruodamiesi?

Visada klausausi Nike Run Club bėgimo su gidu – kartais su muzika fone, o kartais be. Kai klausau muzikos, turiu kelis skirtingus grojaraščius, kuriuos galiu eiti priklausomai nuo to, kaip jaučiuosi. Kai kuriomis dienomis aš tiesiog noriu išgirsti Erykah Badu. Kitomis dienomis noriu išgirsti Robertas Glasperis .

Ar turite kokių nors sveikatingumo ritualų, kurie galėtų nustebinti žmones?

Žmonės gali būti nustebinti, kiek laiko užtrunka, kol iš tikrųjų pasiruošiu. Aš dažniausiai ryte pasidengiu veidą. Aš tikrai ilgai prausiuosi duše, nes man patinka, kaip jaučiasi vanduo. Išvakarėse išsirenku drabužius, kuriuos noriu vilkėti, ir pasidedu ant lovos – viską nusprendžiu iki apatinių. Tai taip pat yra mano sveikatos dalis, todėl aš renku, kaip jaučiuosi tą dieną.

Ar kasdienei veido priežiūrai yra tinkama veido kaukė ar odos priežiūros produktas?

Yra tikrai nuostabus prancūzų prekės ženklas tailika . Jie turi an veido kaukė nuo senėjimo — Nenaudoju, nes stabdo senėjimą, naudoju, nes daro viską. Tai tikrai drėkina, ramina ir valo. Aš naudoju Urban Skin RX ’s vitamino C serumas metų metus.

Daugeliui jūsų darbų reikia nešioti širdį ant rankovės. Kaip išvengti perdegimo?

kodėl aš tokia ciniška

Stengiuosi, kad būtų laiko pailsėti. Galbūt negalėsiu turėti atostogų savaičių, bet aš nusprendžiu, kaip praleisiu savaitgalius – ar su žmogumi, ar namuose, ar išeinu ir ką nors skanaus pavalgysiu, ar ilgai pasivaikščiosiu. Tai tiesiog priklauso. Kartais savaitgalius perduodame kitiems žmonėms, kai iš tikrųjų norime tiesiog būti namuose.

Aš visada žinau, ką iš tikrųjų noriu veikti su savo laiku. Kol dirbu, aš labai dalyvauju, bet kai ne, aš tikrai tiksliai pasakoju, kaip išnaudoju tą laiką ir kaip atsipalaiduoju. Aš įtraukiu rūpinimąsi savimi, leisdamas sau pasirinkti būti su žmonėmis ir būti labai aktyviam arba visai nebūti.

Šis interviu buvo suredaguotas ir sutrumpintas siekiant aiškumo.