Bandžiau augti su Jo vaikščiojimo treniruotėmis ir esu apsėstas

Vaikščiojimo treniruotės tikrai turi akimirką. Nuo karšta merginų pasivaikščiojimo tendencija TikTok į 12-3-30 bėgimo takelio rutina , žmonės mėgsta šiuos lengvus ir lengvus pratimus be įrangos. Ir nuoširdžiai? Tas pats. Štai kodėl žinojau, kad turiu išbandyti Grow With Jo ėjimo treniruotes, kai tik jas pastebėjau internete.

The „Grow With Jo“ „YouTube“ kanalas , sukurta asmeninio trenerio Johanna Devries (dar žinomas kaip Jo) yra pilnas vaikščiojimo treniruočių, kurios puikiai tinka šiandienos ribotam laikui. Idėja yra ta, kad jūs einate vietoje, kad įliptumėte keletą žingsnių ir pasinaudotumėte OG kūno rengybos būdo pranašumais, nereikės išeiti į lauką ar šokti ant bėgimo takelio. Jo vaikščiojimo treniruotės paprastai svyruoja nuo 20 iki 30 minučių, o tai prilygsta 1-3 mylių žygiui. Tačiau visą laiką nežygiuosite vietoje.

Kiekvienoje treniruotėje yra įvairių pratimų, tokių kaip šoniniai pasiekimai, smūgiai priekyje ir pritūpimai, taip pat smagūs banguotų rankų judesiai, panašūs į tai, ką darytumėte atsitiktinį antradienį šokdami savo svetainėje. Kiekvieną jėgos judesį atliekate kąsnio dydžio 30–40 sekundžių intervalais, o po to 20 sekundžių žygiuojate vietoje. Kiekvienos treniruotės metu atliksite maždaug 25 tokius širdį pumpuojančius, raumenis deginančius judesius.

geriausia liemenėlė be apsiuvimo

Iš pradžių jus gali suklaidinti, kaip lengva sekti vieną iš šių vaizdo įrašų. Tačiau viską susumavus ir gausite stebėtinai sunkią HIIT stiliaus treniruotę su šiek tiek jėgos treniruotės, kurios pabaigoje jus tikrai išpila prakaitas. Nusprendžiau išbandyti treniruotę: perskaitykite mano tikras mintis apie „Grow With Jo“ pratimų rutiną.

Bandome augti su Jo vaikščiojimo treniruotėmis

Visų pirma, noriu pasakyti, kad šios treniruotės yra įdomios. Devries turi tokį nuostabų požiūrį, dėl kurio norisi tęsti, net kai į akis pila prakaitas. Ji šoka ir linksmina tave sporto salėje su geriausiu draugu. Ir jos pasirinkta linksma foninė muzika taip pat tinka. Tai nuvedė mane į kardio šokių pamokas – tada, kai lankytis sausakimšoje sporto salėje buvo įdomu.

Jo treniruotės taip pat tinka butui. Kadangi jie visi yra skirti vaikščioti vietoje, man nereikėjo perkelti baldų, kad atsirastų vietos burpiams, ar varyti šuns iš kelio, kol aš nenuspėjamai vaikščiojau. Ir kadangi nė vienas judesys nėra susijęs su šokinėjimu, nesijaudinau erzindamas savo kaimynus apačioje.

Taip pat buvo malonu pailsėti nuo intensyvesnių treniruočių. Kartais tiesiog neturite nuotaikos bėgti mylių ar kilnoti svarmenis. Intensyvios treniruotės gali jaustis tikrai gerai, bet kartais norisi kažko švelnesnio, ar žinai?

Kalbant apie tai, aš taip pat iškart pastebėjau, kad Devries savo vaizdo įrašuose nerėkia. Nors tikrai yra laikas ir vieta tokiai „in-your-face“ trenerės atmosferai, jos treniruotės dažniausiai būna tylios, be muzikos. Ji net nekalba jūsų apie judesius: Vietoj to, ji kiekvieną iš anksto pademonstruoja, kad žinotumėte, kas nutiks, ir galėtumėte lengvai sekti.

Valentino dovanos vaikinų draugams

Ekrano kampe yra atgalinės atskaitos laikmatis, kuris taip pat yra susijęs su tuo. Vis tiek galėjau pereiti tarp intervalų net žiūrėdamas į šalį, nes laikmatis pyptelėjo paskutines penkias kiekvieno judesio sekundes. Tai reiškė, kad turiu visiškai susitelkti ties pratimu – ir įsijausti į melodijas – niekada nesusimąstydamas, kada tai baigsis.

Atlikus šias treniruotes maždaug savaitę, galiu pasakyti, kad jos yra puikus pasirinkimas norint išlieti prakaitą namuose, ypač jei turite likti viduje arba norite kažko švelnesnio. Man nebuvo nuobodu, nes jie iš esmės yra mini šokių vakarėlis. (Aš net pripratau, kad draugas tai padarė su manimi!) O ir ašbūtinaiįžengė mano žingsniai.