Išbandžiau „Freeletics Fitness“ programą ir tokios mano mintys

Nors turiu sporto klubo abonementą ir reguliariai bėgioju po miestą, vis tiek mėgstu retkarčiais mankštintis namuose. Jaučiu, kad jie puikiai tinka lietingomis, šaltomis dienomis ir tokiomis dienomis, kai tiesiog nenoriu, kad manęs niekas matytų. Ir kadangi aš visada ieškau naujų būdų, kaip papildyti savo kūno rengybos rutiną, nusprendžiau išbandyti Freeletics programą.

Freeletika yra kūno rengybos programėlė, siūlanti intensyvias treniruotes ir individualias treniruotes pagal jos šūkį. Atsisiuntę sužinosite, kad jis pagrįstas dirbtiniu intelektu ir sporto mokslininkų duomenimis, todėl sukuria asmeninius treniruočių planus ir pritaiko treniruotes pagal jūsų konkrečius poreikius. Ir jo treniruotės vyksta įvairiais būdais: galite pasirinkti, į kurias raumenų grupes norite sutelkti dėmesį, pavyzdžiui, ir ar norite bėgioti, kilnoti svorius, atlikti pratimus su kūno svoriu – ar visus aukščiau nurodytus dalykus.

Prieš pradėdami prakaituoti, programėlė prašo įvertinti tris svarbiausius sveikatos tikslus. Ėjau sumažinti stresą, pagerinti kūno rengybą ir padidinti ištvermę. (Kitos galimybės apima jėgų augimą, geriau maitintis ir psichinę jėgą.) AI pagrįstas algoritmas baigiamas paprašius prijungti savo kūno rengybos lygį, kad jis žinotų, su kuo jis dirba. Ir jei turite tik 15 minučių, mėgstate vengti atsispaudimų arba norite ramios treniruotės (ei, kaimynas apačioje), platforma pasiūlys tik tų parametrų tvarkaraštį.

Tada laikas pajudėti. Perskaitykite mano Freeletics apžvalgą ir viską, ką reikia žinoti apie kūno rengybos programos naudojimą.

marcia clark nuogas paplūdimys

Narystės parinktys

Pirmas dalykas, kurį supratau, buvo tai, kad jūs turite mokėti už daugybę puikių funkcijų. Norėdami gauti prieigą prie pritaikytos mankštos rutinos, vadinamos „Training Journey“, jūsų prašoma užsiregistruoti ir sumokėti apie 3,83 USD per savaitę, o tai sudaro apytiksliai 49,99 USD už tris mėnesius . Kai tai padarysite, gausite treniruotes, atitinkančias jūsų kūno rengybos tikslus, galimybę pritaikyti ar keisti treniruotes, taip pat begalę treniruočių įvairovės.

Taip pat yra galimybė mokėti už paketą, kad turėtumėte prieigą prie skaitmeninio mokymo trenerioirmitybos treneris, kur gausite asmeninių atsiliepimų ir sveikų receptų.

Beje, „Freeletics“ galite naudoti nemokamai, ką aš padariau. Nors prasminga, kad visas mokslas ir dirbtinis intelektas bus su kaina, prieš imdamasis žingsnio norėjau išbandyti.

Freeletics treniruotės

Freeletika

Jei esate mokantis narys, eikite į programos skirtuką Treneris, kad surastumėte suasmenintą kūno rengybos kelionę : šešių–aštuonių savaičių kursas, kuriame atsižvelgiama į visus duomenis, kuriuos įvedėte po šuolio.

Šioje apžvalgoje pasirinkau skirtuką „Naršyti“, kuriame gausu vienkartinių skaitmeninių treniruočių, taip pat apšilimų , atvėsimų ir tempimų (visa tai galite pasiekti nemokamai). Šiame skiltyje taip pat rasite treniruotes, kuriose atsižvelgiama į konkrečias raumenų grupes, bėgimus ir sprintus, kuriuos galite atlikti lauke arba lauke, treniruotes be įrangos ir įrangos bei treniruočių pagal laiką – visose jose yra keletas nemokami pasirinkimai.

Norėdamas pradėti viską, pasirinkau treniruotę, pavadintą „Full Core Control“. Nusileidau į grindis, atlikdamas 45 sekundžių intervalus alpinizmu, nugaros tiesimu, kojų pirštų traškėjimu ir kitais pagrindiniais pratimais, padalytas iš 15 sekundžių poilsio. Kai judate, programėlė rodo vaizdo įrašą, kuriame treneris demonstruoja kiekvieną pratimą, kad galėtumėte matyti tinkamą formą.

1984 m. Citatos apie tiesą

Visa treniruotė truko 10 minučių ir nereikėjo jokios įrangos. Tai apėmė pagrindinius judesius, kurių tikrai nebūčiau padaręs vienas, jei ne įkvėptas išorinio šaltinio, taip pat judesių, kuriuos dažnai pamirštu, lavina pilvą, pavyzdžiui, nugaros tiesinimas. Pabaigoje kelias minutes pasilikau ant kilimėlio, kad galėčiau pasimėgauti naujai atrasta pagrindine jėga. O ir klausytis plojimų garso takelio, kuris skamba kiekvienos treniruotės pabaigoje.

Freeletics savybės

Freeletika

Kitą kartą atidaręs programą grįžau į Naršymo puslapį, kad pamatyčiau, ką dar galėčiau rasti treniruotėje be įrangos , ir patekau į svarbiausią savaitės treniruotę. Pasirinkus šią parinktį, treneris vadovavo man atlikti keletą pagrindinių jėgos judesių, tokių kaip sutraiškymai ir įtūpstai, kiekvienam rekomenduojamas tam tikras pakartojimų skaičius. Kiekvieną raundą užbaigiau savo tempu, prieš bakstelėdamas ekraną, kad pereičiau prie kito.

Man patinka, kad yra daug atvėsinimo parinkčių srautiniam perdavimui, įskaitant vaizdo įrašus, kuriuose parodoma, kaip naudoti putplasčio volelį , nes tai yra veiksmas, kurį linkęs praleisti, kai palieku savo įrenginius. Nusprendžiau išbandyti greitą atsigavimo ir tempimo vaizdo įrašą, pavadintą „Flexible Hips & Legs“. 11 minučių dariau klubų ratus, kelius pakėliau ir giliai pritūpęs – vėlgi, apie visus judesius nebūčiau pagalvojęs vienas – ir dėl jų apatinė kūno dalis buvo ypač stangri.

Programoje yra ir kitų teminių užsiėmimų, pvz., Dievo treniruotės, pavadintos dievų ir deivių vardais. Jūs turite atlikti šias išskirtines treniruotes kuo greičiau. Pavyzdžiui, Afroditė prakaituoja prieš laikrodžio rutiną tokiais judesiais kaip pliometriniai burpiai ir pritūpimai. Tai naudinga norint dar labiau paįvairinti jūsų pratimų rutiną ir atnešti raumenų deginimo iššūkį.

Kai baigiau kiekvieną treniruotę, ji buvo įtraukta į mano profilio žurnalą, kad galėčiau peržiūrėti visas baigtas pamokas. (Eik man!) Nors bendruomenės skirtuke nieko neskelbiau, „Freletics“ leidžia vartotojams palikti komentarus po jūsų atliekamomis treniruotėmis – ir netgi galite pakviesti draugus į iššūkius. Tikslas yra kiekvieną dieną atlikti tam tikrą pratimą arba treniruotę tam tikrą skaičių dienų, naudojant vienas kitą kaip motyvaciją. Atsižvelgdamas į tai, kad atskaitomybė yra įprasto kūno rengybos režimo laikymasis, galiu pastebėti, kad ši socialinė funkcija turi teisėtą naudą.

Mano sąžininga freeletics apžvalga

Freeletika

„Freeletics“ programa yra nesudėtinga su sąsaja, kurią naudojant itin paprasta. Man patiko slinkti per įvairias treniruočių parinktis ir tikrai grįšiu dar daugiau. Vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad atrodo, kad programa gali pakreipti griežtesne kryptimi, o tai puiku, jei ieškote itin sunkių treniruočių, bet ne taip idealu, jei esate pradedantysis.

Nors galiu ir nemoku už specialiai pritaikytą kūno rengybos kelionę, matau, kad laikau šią programėlę galinėje kišenėje, kad galėčiau treniruotis namuose. Smagu, kad galiu rinktis iš užsiėmimų sąrašo, kuriame dėmesys sutelkiamas į konkrečius poreikius – tai yra pagrindinis privalumas tuo metu, kai turiu tik 15 minučių mankštai arba tiesiog noriu patobulinti viršutinę kūno dalį. O kadangi man patinka bėgimas , taip pat pradėsiu jo vadovaujamus kursus, kuriuose programa naudoja GPS jūsų mylioms sekti.

Apskritai, „Freeletics“ yra puikus šaltinis, leidžiantis pasirinkti savo nuotykių treniruotes.