Kaip „TikTok“ žiūrėjimas prieš miegą veikia jūsų svajones

Jūsų naktinė rutina yra patobulinta iki marškinėlių: išsivalykite dantis, išvalykite, tonizuokite, drėkinkite, apsirenkite mėgstamą pižamą, gulėkite lovoje ir žiūrėkite „TikToks“, kol akys nevalingai užsimerks. Tada, žinoma, kitas aštuonias valandas praleidžiate su sapnais, kuriuos įtartinai paveikė ką tik žiūrėtos TikToks. Jei padarėte „TikTok“ vakaro nutraukimo dalimi, galite rasti slinktį hula lanko treniruotės atsipalaiduojate, kai dreifuojate, bet tai šiek tiek keista girdėti Megan Thee Eržilo kūnas per savo svajones.

Žinoma, sunku suprasti ryšį tarp to, kas vyksta pabudimo valandomis, ir sapnų, tačiau yra keletas užuominų apie tai. Pavyzdžiui, kuo daugiau apie ką nors galvojate ar nerimaujate pabudę, tuo didesnė tikimybė, kad apie tai galvosite miegodami. Pavyzdžiui, COVID pandemijos metu atliktas tyrimasPsichologijos ribosrasta košmarai ir streso sapnai tapo dažni, o sapnai apie bėdų ar ligų ištiktus žmones būdavo ypač dažni. Daiktai, kurie yra svarbūs arba stulbina jūsų pabudimo valandomis, gali pasirodyti, kai užsnūsite. Ekspertai sako, kad „Bustle“ gali būti jūsų mėgstamiausi „TikTokers“.

„TikTok“ paveikia jūsų svajones, keisdamas jūsų miego įpročius

„TikTok“ sukurta taip, kad galėtumėte slinkti net tada, kai esate mieguistas, neuropsichologas Sanamas Hafeezas Psy.D. pasakoja Bustle, ir tai gali turėti įtakos jūsų poilsio laikui. Mes turime an vidinė atlygio sistema , o kai gauname tai, ko trokštame, mūsų smegenys išskiria dopaminą, leidžiantį jausti pasitenkinimą ir malonumą, sako ji. Kiekvieną kartą, kai naršote „TikTok“, jūsų smegenys išskiria šiek tiek dopamino, sukurti atlygio siekiantį grįžtamojo ryšio ciklą, kuris neleis jums naudotis programėle prieš miegą.

Ši dopamino kilpa gali paveikti jūsų svajones, atimdama iš jūsų Zzzs. Tyrėjai pažymėjoPokalbis2020 m., kai žmonės mažiau miega, jie linkę daugiau svajoti, ir tie sapnai intensyvesni. Hafeezas sako, kad jei visą naktį prabūsite „TikTok“ ir leisite ryškioms telefono šviesoms sujaukti jūsų cirkadinius ritmus, kurie nurodo jūsų kūnui, kada miegoti ir pabusti, greičiausiai turėsite miego problemų. Rezultatas? Itin ryškūs sapnai apie kalbantį šunį Zuikį .

Emocinis TikTok gali turėti įtakos jūsų svajonėms

TikTok yra ne tik pramoga. Pavyzdžiui, „Queer TikTokers“ naudoja programą, kad surastų bendruomenę sukurti savo kalbinius kodus . Jei „TikTok“ suteiks jums tam tikrą emocinę paramą, labiau tikėtina, kad tai paveiks jūsų svajones. Viena iš teorijų apie sapnų funkciją yra ta, kad sapnavimas leidžia apdoroti emocinį išgyvenimų turinį, Dr. Guy Leschziner, M.D. „Bustle“ pasakoja konsultantas neurologas Londono tilto ligoninėje ir klinikinis vadovas Guy's ligoninės miego sutrikimų centre. Todėl svajojo apie išsiskyrimą praėjus 10 metų po to.

Dr. Leschziner sako, kad stiprūs emociniai atsakai į „TikToks“ gali priversti juos išryškėti REM metu. Iš esmės, jei patyrėte įvykis su labai stipriomis emocijomis, Sapnavimas palengvina to įvykio atmintį, sako jis. Pavyzdžiui, jei matote trijų šalių istorijos „TikTok“, kuri priverčia permąstyti visus savo santykius su mama, pavyzdžiui, galite apie tai svajoti, kol jūsų smegenys apdoroja jį, kad įrašytų į jūsų atmintį.

Taip pat labiau tikėtina, kad šiandien peržiūrimi „TikToks“ šiąnakt pateks į jūsų svajones. Remiantis daugybe tyrimų, įskaitant vieną, paskelbtą mAtminties konsolidavimo kognityvinis neuromokslas2017 m. apie naujausius išgyvenimus dažniau galima pasvajoti , bet dažniausiai, jei įvykiai buvo reikšmingi asmeniškai. Galvodamas, kad gali turėti ADHD dėl TikTok ? Tikėkitės, kad tai bus rodoma, kai snaudžiate.

Taigi, nesvarbu, ar verkėte palietę „TikTok“, ar nemiegojote visą naktį, slinkdami Aš niekada nepamiršiu tavęs tendencija , būkite pasirengę, kad programa paveiks ir jūsų svajonių gyvenimą.

Ekspertai:

Sanam Hafeez Psy.D.

Daktaras Guy Leschziner M.D.

Studijos:

rūgštus skrandis išgėrus

Eichenlaub, J.-B., Cash, S. S. ir Blagrove, M. (2017). Kasdienio gyvenimo patirtis sapnuose ir nuo miego priklausomas atminties konsolidavimas. N. Axmacher & B. Rasch (red.), Kognityvinis neuromokslas apie atminties konsolidavimą (p. 161–172). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-319-45066-7_10

Eichenlaub, J. B., van Rijn, E., Gaskell, M. G., Lewis, P. A., Maby, E., Malinowski, J. E., Walker, M. P., Boy, F. ir Blagrove, M. (2018). Pastarojo gyvenimo pabudimo patirties įtraukimas į sapnus koreliuoja su priekine teta veikla REM miego metu.Socialinis kognityvinis ir emocinis neuromokslas,13(6), 637-647. https://doi.org/10.1093/scan/nsy041

Pesonen, AK, Lipsanen, J., Halonen, R., Elovainio, M., Sandman, N., Mäkelä, JM, Antila, M., Béchard, D., Ollila, HM, & Kuula, L. (2020) . Pandeminiai sapnai: sapnų turinio tinklo analizė COVID-19 užrakinimo metu.Psichologijos ribos,vienuolika, 573961. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.573961

Scarpelli, S., Bartolacci, C., D'Atri, A., Gorgoni, M. ir De Gennaro, L. (2019). Funkcinis sapnavimo vaidmuo emociniuose procesuose.Psichologijos ribos,10, 459. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00459

Weinstein, N., Campbell, R. ir Vansteenkiste, M. (2018). Psichologinių poreikių išgyvenimų susiejimas su kasdieniais ir pasikartojančiais sapnais.Motyvacija ir emocija,42(1), 50–63. https://doi.org/10.1007/s11031-017-9656-0