Kaip išsitiesti kaip olimpinis fechtuotojas

Iki liepos 27 d. čempionė epee fechtuotoja Kat Holms baigs varžytis 2021 m. olimpinėse žaidynėse, praėjus vos keturioms dienoms nuo jų pradžios. Bet kai paklausiu, kaip ji planuoja švęsti po vasaros žaidynių, Holmsas nusijuokia: Kelias dienas ji pailsės Havajuose, o rugpjūtį pradės lankyti medicinos mokyklą.

27 metų Holmes fechtuojasi nuo paauglystės, augdama Vašingtone, Tokijuje bus antrosios olimpinės žaidynės po 2016 m. Rio de Žaneiro. Ji yra fechtavimosi komandos narė. inkaras , o tai reiškia, kad ji yra atsakinga už savo komandos pranašumo išsaugojimą, prarastų taškų kompensavimą ir puikią spaudimą. Ji mato savo būsimą karjerą kaip šio vaidmens pratęsimą: tiek daug laiko praleidau su sporto [medicinos] gydytojais ir ortopedijos chirurgais ir noriu padėti atsirasti naujos kartos sportininkams, pasakoja ji Bustle. Kai ji nekonkuruoja ar nesiruošia medicinos mokyklai, ji paprastai treniruojasi, kai padeda jos katė Trainer Tiger. Jis nuolat skatina mane pasiekti savo tobulumo lygį, sako ji juokdamasi.

Olimpinėms žaidynėms (ir jos medicinos mokyklos pradžiai) artėjant, Holmsas turi patarimų, kaip išlikti grakščiai kai viskas klostosi ne taip, kaip nori.

Sakau olimpiada. Koks pirmas žodis pagalvoji?

Aukso medalis.

Kai ruošiatės parsinešti savo auksą, kaip atrodo jūsų treniruočių grafikas?

Per pastaruosius metus COVID metu aš treniruojuosi 11 kartų. Buvau Budapešte, Vengrijoje, ruošiausi varžytis dėl paskutinės olimpinės atrankos 2020 m. kovo mėn., kai Trumpas paskelbė apie draudimas keliauti . Mano komandos draugai buvo apsistoję „Airbnb“, ir mums paskambino: „Tu turi grįžti į valstijas“. Atrodė, kad jei negrįšime per 48 valandas, turėsime plaukti per Atlanto vandenyną.

Mėnesius keldavau savo svetainėje ir kėliau pamokos mano trenerio rūsyje. Esu be galo dėkingas savo treneriui, kad jis tiek mėnesių priėmė mane savo namuose, bet dalis mano sielos mirė tame rūsyje. Jis buvo maždaug tokio pat pločio, kaip mano rankų ilgis, o ant lubų buvo tos mažos putplasčio plytelės, kurias jie turi pradinės mokyklos lubose – jos nuolat lijo ant manęs.

Taip pat pradėjau dirbti su virtualaus treniruoklio kūno rengybos programėle Ateitis . Naudodami tai galite atlikti treniruotę, kad ir kur būtumėte. Taigi aš naudojau šiais metais, kad tapčiau geresniu sportininku.

kaip greitai pasiruošti ryte

Ar yra pratimas, kuris jums vis dar toks sunkus ir jums reikia trenerio Tigro pagalbos?

Yra vienas pratimas, kurį aš vadinu pillbug ritinėliai , kur ant lubų pakabinsite gimnastikos žiedus. Susukite savo kūną į mažą rutulį ir patraukite save. Kai tie žiedai išnyra, „Treiner Tiger“ yra ant mano krūtinės ir prideda papildomų 10 svarų, kad įsitikinčiau, jog tai darau puikiai.

Kaip ištveriate sunkius pratimus ar sunkias dienas?

Tai iš tikrųjų yra kalbėjimasis savimi. Kurį laiką mano tikslas buvo numesti 135 svarus. Buvau nusivylęs, kad man vis to trūko. Tačiau užuot galvojęs, aš niekada ten nepasieksiu, bandžiau galvoti, padariau daugiau, nei galėjau praėjusį kartą. Bandau savęs paklausti, kaip galiu pakeisti jausmus, kai jaučiuosi neįkvėptas. Taigi vietoj to, kokia prasmė? tai taip, gerai, mes turime šį atstovą, dabar tapsime stipresni.

Be kalbų apie save, kaip susijaudinti prieš dalyvaudamas varžybose?

Varžybų metu turiu aukštą adrenalino lygį. Anksčiau klausydavausi jaudinančios muzikos, pavyzdžiui, repo ar kažko itin intensyvaus. Tačiau pastaruoju metu aš iš tikrųjų klausau daug kantri muzikos, pavyzdžiui, Rascal Flatts ir Kenny Chesney, kuri yra lengvesnė ir nuotaikinga ir gali išvalyti mano mintis.

O kaip tavo atsigavimas po rungtynių?

Pirma, valgau. Šiuo metu aš mėgaujuosi „Special K“ – mėgstu visus „Special K“, bet su mėlynėmis yra mano pasirinkimas iš karto po tempimo ir voliojimosi putomis. Prieš eidama miegoti paimu lakroso kamuoliuką ir priremiu jį prie sienos ant skaudamų vietų. Aš visada pasiimu aktyvią atsigavimo dieną, kad galėčiau vaikščioti, plaukioti baidarėmis ar kopti į uolas. Aš medituoju, nes jūs taip pat turite atgauti protą.

Ar turi mėgstamiausią ruožą?

Man patinka apatinės nugaros dalies tempimai. Pirmiausia sukryžiu kairę koją per dešinę, į Bretzel variacija kur jūsų keliai yra tokioje padėtyje, tada leiskite jiems nukristi per priešingą pusę. Man patinka geras apatinės nugaros dalies popsas – tai rojus.

Paskutinis dalykas: ar yra įprastas kūno rengybos patarimas, kuris, jūsų nuomone, yra BS?

Bet kokio tipo įsilaužimas, kur tai patinka, susigrąžinkite abs per 30 dienų. Fitnesas yra gyvenimo būdas. Sportuojate, nes tai naudinga jūsų kūnui ir protui. Pasistenkite būti geriausiu, ir tada pasieksite ten, kur norite.

Šis interviu buvo suredaguotas ir sutrumpintas siekiant aiškumo.