Kaip išmokti vėl pasitikėti kitais

Tikriausiai gyvenime patyrėte keletą atvejų, kai buvo pažeistas jūsų pasitikėjimas. Šie įvykiai tikriausiai sukėlė iššūkį jūsų santykiams ir sužlugdė jūsų pasitikėjimą. Dėl šių situacijų tai gali būti sunku vėl išmokti pasitikėti kitais . Jei esate panašus į mane, galite pasisaugoti apsaugą, kad dar kartą nesusižeistumėte. Bet ar tikrai taip nori gyventi savo gyvenimą? Greičiausiai atsakymas yra neigiamas. Nors patyrus nelemtą situaciją gali būti sunku pasitikėti kitais, svarbu atsirinkti save, nuvalyti dulkes nuo praeities ir judėti pirmyn. Norėdami išnaudoti visas savo gyvenimo galimybes, turite pasimokyti iš savo patirties, bet jūs neaugsite, jei leisite praeičiai trukdyti jūsų ateičiai.

„Mes dažnai nepasitikime kitais dėl tikros ar tariamos išdavystės ir netgi galime patirti išdavystės ar įskaudinimo jausmą nuo pat vaikystės iki to visiškai nesuprasdami. Visa tai nesąmoningai. Tai reiškia, kad mes nepasitikime savimi. Buvome „turėję“ ir (pasijutę) kvaili ar atstumti; mes nustojome pasitikėti savo radaru “, - sako zen psichoterapeutas ir neuromarketingo strategas Michele Paiva interviu „Bustle“ el. Paštu.

Nors svarbu būti atsargiems dėl kitų ketinimų, nenorite gyventi burbule. Jei jums sunku įsileisti žmones į savo gyvenimą, nes kyla problemų dėl pasitikėjimo, pateikiame 11 būdų, kaip vėl pasitikėti kitais.

1. Prisiminkite, kad dauguma žmonių reiškia gerai

Kai kas nors pažeidžia jūsų pasitikėjimą, gali būti lengva automatiškai suabejoti to žmogaus vientisumu ir morale. Tačiau užuot šokinę ginklu, pabandykite prisiminti, kad tas žmogus yra žmogus ir jam leidžiama klysti. Atminkite, kad dauguma žmonių yra geri ir gerai reiškia. Tačiau net ir geri žmonės daro klaidas, kurios pažeidžia pasitikėjimą. Turint emocinį atvirumą iš jūsų pusės ir norą mokytis, vėl gali būti ugdomas tas pasitikėjimas “, - sako psichologė „LiveHealth Online“ Daktarė Jennifer Gentile, PsyD, MMHS, interviu „Bustle“ el. Paštu.

2. Pripažinkite, kad yra įvairių pasitikėjimo rūšių

Patyrę gyvenimą, jūs pamažu mokotės, kuo galite ir ko negalite pasitikėti. Būkite išmintingi, su kuo nusprendėte aptarti tam tikras temas, kad jūsų pasitikėjimas vėl nepakenktų. „Jūs pasitikite vienais žmonėmis, kurie duos jums išmintingų patarimų, o kitiems - saugokite jūsų paslaptis. T.y., mes neturime pasitikėti visais dėl tų pačių dalykų “, - sako Karen R. Koenig , MEd, LCSW, interviu su „Bustle“ el. Paštu.

3. Stebėkite žmonių įpročius

Nors jūs nenorite pastatyti sienos, jūs norite žinoti, kaip žmonės elgiasi su jūsų pasitikėjimu. Jei kažkuo pasitikite kažkuo ypatingu, norite įsitikinti, kad jis pasitiki jūsų pasitikėjimu geranoriškai, o ne laikyti tai savaime suprantamu dalyku. „Ieškokite modelių ir pastebėkite, ką žmonės daro, kai jais pasitikite. T.y., ar jie verti jūsų pasitikėjimo, ar ne “, - sako Koenigas.

4. Raskite problemos šaknį

Jei norite išspręsti pasitikėjimo problemas, išsiaiškinkite, kodėl jų turite iš pradžių. Nesvarbu, ar nuspręsite nusileisti pas draugą, ar pasikalbėti su terapeutu, yra keli būdai, kaip rasti problemos šaknį, kad galėtumėte leisti pasitikėjimo problemoms tęsti ir tęsti. „Apsvarstykite, ar jus užaugino šeima, kuria galėtumėte pasitikėti, ir, jei taip nebūtų, sutikite, kad galbūt kartojate modelį suaugęs, negalėdamas pasitikėti žmonėmis, nes tai jaučiasi pažįstamas“, - sako Koenigas.

naujas dominančio asmens sezonas

5. Klausyk savo intuicijos

Būkime sąžiningi: tikriausiai neturėtumėte pasitikėti žmonėmis, kurie blogai kalba apie kitus žmones už nugaros. Tai gali reikšti, kad tas asmuo gali daryti tą patį dalyką jums už nugaros. Jei jūsų žarnynas sako, kad kažkas negerai, gali būti gera idėja to klausytis. „Atkreipkite dėmesį į savo intuiciją ir į tai, ką žmonės, (kuo) pasitikite, sako apie žmones jūsų gyvenime“, - sako Koenigas.

6. Praktika naudoti ribas

Nors jūs nenorite, kad jūsų sargyba būtų saugi, turite būti atsargūs su tam tikrais žmonėmis, kurie įžengia į jūsų gyvenimą. Praktikuokite naudoti ribas, kad neigiami žmonės nepatektų į jūsų gyvenimą, kad tai jūsų neveiktų. „Sužinokite apie tas savybes, kurias vertinate kituose ir dėl kurių atsiranda pasitikėjimo santykiai. Pasidalink savimi su šiais žmonėmis “, - sako licencijuotas klinikinis psichologas Daktaras Kim Chronister interviu su „Bustle“ el. paštu.

7. Žinokite, kada reikia ištraukti kištuką

Vienas geriausių būdų išmokti vėl pasitikėti kitais žmonėmis yra paleisti tuos, kurie nuolat laužo tavo pasitikėjimą. „Jei kas nors nuolat nedaro to, ką sako, darys, jis nėra patikimas, nesvarbu, kiek nuostabių pasiteisinimų sugalvojo“, - sako Koenigas.

8. Būk sąžiningas

Jei kas nors vėl sugadino jūsų pasitikėjimą, maloniai pasisakykite, kodėl jų veiksmai jus įskaudino. Galbūt tas asmuo nesupranta, ką padarė, ir gali tai išspręsti, kai jūs su juo kalbėsite. „Būkite sąžiningas žmonėms, kai jie pažeidžia jūsų pasitikėjimą, ir paaiškinkite, ko tikėjotės iš padėties. Jei nusikaltėlis nežino, ką padarė blogai, sunku atgauti pasitikėjimą “, - sako pagonis.

9. Daryk kūdikio žingsnius

Jei jūsų pasitikėjimas neseniai buvo sugadintas, nesimuškite, jei jums reikia šiek tiek laiko atsigauti. Ženkite kūdikio žingsnius ir būkite patogūs norimam tempui, kol vėl galėsite pasitikėti kitais. Visi yra skirtingi ir viskas gerai. „Pasitikėkite žmonėmis etapais. Laikui bėgant atskleiskite asmeninę informaciją “, - sako pagonis.

ištraukdamas baltus plaukus

10. Sužinokite, kokių savybių jums patinka kiti žmonės

Apsupkite save žmonėmis, kuriais galite pasitikėti. Jums nereikėtų sukti pirštus aplink savo artimuosius, nes bijote to, ką jie gali padaryti ar pasakyti už jūsų nugaros. „Sužinokite apie tas savybes, kurias vertinate kituose ir dėl kurių atsiranda pasitikėjimo santykiai. Pasidalink savimi su šiais žmonėmis “, - sako pagonis.

11. Pasitikėk savimi

Jūs turite daugiau galių, nei suteikiate sau nuopelnų. Pasitikėkite, kad viskas gali pasisekti, kai viskas blogai. Jūs žinote, kaip elgtis tokio tipo situacijose, ir jei jaučiatės pažeistas ar liūdnas, žinokite, kad viskas bus gerai ir galėsite tai įveikti. „Mes visi patekome į situaciją, kai buvo pažeistas mūsų pasitikėjimas. Tikras iššūkis yra ne tai, kad tave pažeidė, o tai, ko išmokai iš tos patirties. Žinokite, kad jei bus pažeistas jūsų pasitikėjimas, būsite gerai ir sužinosite, kaip atpažinti žmones ar situacijas, kai jūsų pasitikėjimas gali būti pažeistas “, - sako pagonis.

Jei jūsų pasitikėjimas buvo pažeistas, nesijaudinkite. Šį nerimą keliantį jausmą galite įveikti būdami kantrūs, praktikuodamiesi naudodamiesi ribomis ir klausydamiesi savo intuicijos. Gali būti, kad anksčiau, nei manote, galėsite atsiverti kitiems ir leisti juos į savo gyvenimą nemanydami, kad jie turi užslėptų motyvų.

Vaizdai: „Pexels“