Namų darbai degina kiek kalorijų?
Ar jūs kasdien dulkėjote namuose, kad vonia išliktų putojanti irvis tieknegaunate šešių pakuočių abs? Aš jus įleisiu į mažą paslaptį: Namų ruošos darbai tikrai nėra kvalifikuoti kaip treniruotės . Suprask! Tai šokiruoja, aš žinau (jūs turite omenyjeCosmomelavo mums?). Tačiau naujas tyrimas patvirtina, kad namų ruošos darbai tikriausiai nėra geriausia mankštos forma.
Tyrime, iš Airijos, kuo daugiau laiko praleido atlikdami namų ruošos darbus, tuo sunkesni jie buvo. Išvados yra šiek tiek priešingos; Net jei šlavimas ir tvarkymas nėra pačios intensyviausios treniruotės, jiems reikia fizinio aktyvumo. Tačiau mokslininkai spėjo, kad žmonės, manantys, kad gauna gera treniruotė namų darbais pervertina šių darbų intensyvumą, trukmę ar kalorijų deginimo potencialą. Tai gali paskatinti juos valgyti daugiau ar valgyti kitas pratimas mažiau.
Lengva pasišaipyti iš šių suklaidintų sielų, tačiau prisiminkime, kad žmonės jau kurį laiką varė moterį dėl namų ruošos. Štai iliustracija iš 1950-ųjų knygos pavadinimuŽavinga moteris:
Štai ištrauka iš „Daily Mail“ straipsnis, paskelbtas 2013 m. vasario mėn :
Mums jau seniai sakoma, kad nesveika mityba yra priežastis, kodėl mes visi esame per daug apkūni. Tačiau dabar, kalbant bent apie moteris, mokslininkai turi gana prieštaringai vertinamą nutukimo paaiškinimą - jie neatlieka pakankamai namų ruošos darbų.
Ir štai „Apartment Therapy“ straipsnis apie tai, kaip jūs galite išvalyti savo namus ir sudeginti riebalus vienu metu! Jis buvo paskelbtas šios savaitės pradžioje.
Manau, kad dalis problemos yra ta, kad kai žmonės pabrėžia mankštos nauda namų ruošos darbų, jie linkę atkreipti dėmesį į per pusvalandį ar valandą sudegintų kalorijų skaičių.Per valandą galite sudeginti 240 kalorijų!Gerai, bet kas valandą šluoja grindis? Jei jūs negyvenate rūmų pilyje, tikriausiai tai užtruks 10 minučių. Viršutinės. Trys, jei gyvenate miesto bute.
Jei pritaikysime šią kalorijas deginančią statistiką pagal laiką, kurį faktiškai reikia atlikti, atliksime štai ką.
Siurbimas ir valymas
Nudegimai: 40 kalorijų per 10 minučių (ir tai yra didelisenergingai)
Skalbiniai
Dega: 43 kalorijos per 10 minučių iš eilės
Dulkių pašalinimasNudegimai: 33 kalorijos per 10 minučių
GaminimasNudegimai: 50 kalorijų per 20 minučių (tai daroma su sąlyga, kad nemėgstate ruošti valgį kaip įprastas žmogus)
namuose antakių atspalvis
Pakloti lovąNudegimai: 11 kalorijų per 5 minutes
LyginimasNudegimai: 39 kalorijos per 15 minučių
Indaplovės pakrovimasNudegimai: 17,5 kalorijos per 5 minutes
Apibendrinant, gal turėtumėte eiti į sporto salę?
Vaizdas: Fotolia