Genialus triukų olimpietis Alixas Klinemanas naudojasi tam, kad prieš rungtynes ​​būtų išpūstas

Skirtumas tarp salės tinklinio ir paplūdimio tinklinio yra pagreitėjęs širdies susitraukimų dažnis 175 dūžiai per minutę (normalus, širdies ritmas ramybės būsenoje yra 60-100 dūžių per minutę ), Alixas Klinemanas, pelnęs geidžiamą vietą JAV paplūdimio tinklinio rinktinė , sako man telefonu. 31 metų moteris tai žino, nes kai daugiau nei prieš ketverius metus pradėjo profesionaliai sportuoti lauke, jos kūnas vėliau panikavo.

kada prasideda naujas žalialapių sezonas

Aš visiškai neįvertinau, kiek pastangų reikia žaisti paplūdimio tinklinį, rungtyniaujantis Klinemanas Tokijuje savo pirmosiose vasaros olimpinėse žaidynėse, pasakoja Bustle. Aš atėjau iš salės tinklinio ir popieriuje tai atrodo gana panašiai, bet manau, kad sportas skiriasi labiau, nei žmonės supranta.

Klineman sako, kad daugumą žaidimų, kuriuos žaidė pirmuosius dvejus metus, jai trūko kvapo. Tik tada, kai ji pradėjo klausytis savo kūno ir dirbti su tinkamais treneriais, jie sugalvojo jai konkrečiai tinkantį treniruočių planą. Nemanau, kad yra universalus požiūris į kūno rengybą, sako Klineman. Mano kūnas tiesiog nėra vidutinis, ir nemanau, kad kieno nors kūnas yra visiškai standartinis. Nuolat bandžiau išsiaiškinti, kaip sekasi kitiems, esu labai aukštas, ilgas ir lieknas, ir tai man kėlė daug streso.

Dabar, kai Klineman pagaliau sumažino treniruočių grafiką, ji su tinklinio partneriu April Ross ruošiasi Tokijui. Jei Klinemanas ir Rossas laimės šiais metais, jie taps tik antrasis JAV moterų duetas istorijoje laimėti olimpinį paplūdimio tinklinio titulą. (Jokio spaudimo.)

Žemiau olimpinių žaidynių naujokė dalijasi savo rūpinimosi savimi įpročiais, kaip ji atsigauna ir kokiu maistu norėtų pasigaminti pasibaigus žaidynėms.

Kaip jums atrodo įprasta treniruočių diena?

Dauguma dienų apima dviejų valandų praktiką. Kelsiu pusantros valandos, o tada eisiu į šią vieną vietą kineziterapijai, bet tai labiau kaip mobilumas, judesių diapazonas, chiropraktiko dalykai. Turime video seansą, kuriame žiūrime savo praktikos vaizdo įrašą, išskaidome, kas vyksta, kas gerai, kas blogai. Tada turėsiu planavimo susitikimą su komanda ir [tarptautine tinklinio] federacija.

Ar yra treniruočių, kurias darote kasdien ar kas savaitę, kuri niekada nesijaučia lengvesnė, nesvarbu, kaip dažnai tai darote?

Vienas treneris, pas kurį einu, verčia mane tai daryti AUTOMOBILIAI (valdomi sąnarių sukimai). Tai [serija] mobilumo pratimų, ir aš niekada juos nemėgstu. Niekada nebūna taip,Oi, aš tai padariau tiek daug, dabar tai lengva. Tai tik vienas iš tų pratimų, kurie taip erzina.

Oho, skamba sunkiai. Papasakokite apie atsigavimą – ar turite rutiną?

Kai baigiame žaidimą ir grįžtame į viešbučio kambarį, atsisėdame ant lovų ir pastatome kojas ant sienos. Tai leidžia viskam nutekėti iš tavo kojų ir suteikia jums tikrai gerą pradžią, kad jūsų kojos atsigautų.

Mes dėvime Normatec atkūrimo kelnės kurios iš esmės prisipildo oro iki taško, kai slėgis yra tikrai stiprus, ir juda per apatinę kojos dalį iki viršaus, praplaudamas kojas deguonimi. Prieš kelis mėnesius pradėjome su jais keliauti, ir tai labai pakeitė žaidimą.

Kita vertus, kaip pasijaučiate prieš žaidimą?

Atlieku tam tikrą vizualizaciją, kuri buvo tikrai galinga. Aš vizualizuoju save savo kūne, todėl užuot pažiūrėjęs į save iš kitos perspektyvos, matau save aikštėje, išgyvenančią įvairius įgūdžius ir puikiai juos atliekantį. Tai tarsi teigiamas pastiprinimas žinant, kaip tai atrodo, kaip atrodo ir kaip tai atlikti tikrai aukštu lygiu. Kai kurie tyrimai parodykite, net jei nepraktikuojate ir tik vizualizuojate kiekvieną dieną, jūsų kūnas sugeba tai padaryti dar geriau. Yra tikrai stiprus ryšys tarp kūno ir proto , ko, manau, daugelis žmonių nesuvokia.

O kaip grožis? Ar turite mėgstamų odos priežiūros ar grožio produktų, skirtų konkuruoti?

namuose antakių atspalvis

Shiseido Suncare yra vienas iš mūsų privalumų. Aš myliu už aikštės ribų Marija veronika odos priežiūrai. Suaugusiame gyvenime aš kovojau su hormoniniais spuogais, o šios įmonės įkūrėjas yra buvęs chemikas ir parašė knyga apie spuogus tai tikrai pakeitė mano požiūrį į odos priežiūrą. Naudojus jos produktus tris mėnesius, mano oda buvo švari – tai buvo vasara, kai turėjau blogiausią odą per daugelį metų.

Be to, suaugusieji paprastai visiškai neįtraukiami į pokalbį apie spuogus, tiesa?

nuoga priešais

Visiškai. Yra įprastų spuogų paauglystėje, tačiau yra ir kitų spuogų, atsirandančių dėl uždegimo ir hormonų pusiausvyros sutrikimo, o informacijos apie tai nėra taip lengvai.

Žinau, koks jausmas, kai turi blogą odą, ir tas jausmas yra baisus. Jaučiate, kad visi į jus žiūri, o jūs patys nesijaučiate gerai. Labai užjaučiu žmones, kurie turi odos problemų.

Lauke turi būti karšta. Kaip išlaikyti hidrataciją prieš dalyvaudamas varžybose?

Nesu tas, kuris natūraliai gurkšnoja vandenį, o kai perėjau į paplūdimio tinklinį, supratau, kad negeriu beveik pakankamai. Aš taip pat daug prakaituoju, todėl ne tik negėriau pakankamai vandens, bet ir žaisdamas visai jį praradau. Pirmaisiais mėnesiais, kai pradėjau žaisti paplūdimio tinklinį, jaučiausi taip siaubingai – tai apkrovė kūną. Pagaliau sužinojau, kad kai einame į turnyrus, prieš dvi ar tris dienas turime pradėti kraustytis iš proto dėl hidratacijos, o tai reiškia, kad du kartus per dieną reikia turėti elektrolitų ir išgerti toną vandens. Sakyčiau, tai apie 10 butelių vandens per dieną.

Dabar, kai žaidynės jau čia, koks bus jūsų pirmasis valgis po olimpinių žaidynių?

Aš visada trokštu In-N-Out – tai atrodo kaip skaniausias patiekalas. Tai ir sotus itališkas patiekalas su makaronais, vynu ir visais skirtingais patiekalais. Mano silpnybė – tikrai geras itališkas maistas.

Šis interviu buvo suredaguotas ir sutrumpintas siekiant aiškumo.

Norėdami sužinoti daugiau apie JAV komandą, apsilankykite TeamUSA.org. Tokijo olimpinės žaidynės per NBC prasidės liepos 23 d.