Valgykite šiuos septynis maisto produktus, kad būtumėte reguliarūs
Kalbėdami apie sveikatą, mes dažnai sutelkiame dėmesį į maisto produktus, kurie gali padėti mums jaustis geriau, pratimus, kuriuos turėtume atlikti kasdien, tačiau paprastai nekalbame apie virškinimo problemas ir kaip dažnai mes naudojamės vonios kambariu , tiesa? Atsižvelgiant į asmeninį tualeto pobūdį, ši tema dažniausiai nustumiama į šoną. Nes iš tikrųjų, būkime sąžiningi: kas nori praleisti laiką kalbėdamas apie kaką, kai gali kalbėti apie mėgstamas žalias sultis?
Tai sakant, reguliarus lankymasis tualete yra ženklas, kad valgote tinkamą maistą ir jūsų kūnas veikia tinkamai. „Perduodamos atliekos padeda jūsų kūno vandentiekiui būti švariam ir be kliūčių“, - sako jis sveikatingumo trenerė Jackie Keller , su kuriuo kalbėjausi šiais klausimais. 'Virškinimo trakto užsikimšimas gali sukelti tokius dalykus kaip gaubtinės žarnos vėžys, hemorojus ir divertikulitas, kuris paprastai atsiranda, kai jūsų storosios žarnos sienelė turi per daug dirbti, kad išmatos judėtų.'
Tačiau vien todėl, kad tualete praleidžiate nemažai laiko, dar nereiškia, kad esate pasmerktas nesveikai. Tinkamo maisto valgymas gali padėti išvalyti jūsų sistemą ir paskatinkite dažniau eiti į tualetą. Norėdami padėti tapti reguliaresniems, pabandykite valgyti šiuos septynis maisto produktus, kurie pagerins jūsų virškinimą ir padės išlaikyti jūsų sistemą švarią ir švarią.
1. Sveiki grūdai
Sveiki grūdai, tokie kaip avižiniai dribsniai, sveiki kviečiai, rudieji ryžiai ir bulguras, yra puikus skaidulų šaltinis.
„Pluoštu turtingas maistas daro nuostabų dalyką jūsų kūnui“, - sako Keller. 'Pluoštas padeda išlaikyti virškintą maistą didelę ir minkštą, todėl jis praeina per žarnas be per didelio spaudimo.
2. Fig
Jei džiovintos slyvos jums skamba ne taip patraukliai, verčiau rinkitės keletą figų. Figose yra daug tirpių ir netirpių skaidulų, kurios padeda palengvinti jūsų virškinimo sistemą, tuo pačiu aprūpindamos kūną gera vitaminų ir mineralų doze.
3. Pipirmėčių arbata
Pipirmėčių arbata yra natūralus pilvo pūtimo, pilvo skausmų ir vidurių užkietėjimo sprendimas. Tyrimais nustatyta, kad pipirmėtė gali padėti gydyti dirgliosios žarnos sindromo simptomus , nes tai padeda atpalaiduoti žarnyno trakto raumenis.
4. Linų sėmenys
Linų sėmenyse yra ne tik daug skaidulų, bet juose yra alfa-linoleno rūgšties, kuri padeda apsaugoti žarnyno gleivinę ir išvengti uždegimo.
gali daryti įtaką mėnesinėms
5. Pupelės
Mes visi girdėjome dainą, kuri mums praneša, kad šis „stebuklingas vaisius“ privers jus kakoti, o pupelių skaidulų kiekis iš tikrųjų padeda jūsų virškinimo sistemai judėti kartu ir padeda reguliariai tuštintis.
6. Kriaušės
Kitą kartą, kai eisite į tualetą, išbandykite kriaušes, kurios yra įprasta natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Vaisiuose yra daug skaidulų, taip pat pektino, kuris turi valomąjį poveikį, kai jis eina per jūsų virškinimo sistemą.
7. Vanduo
Visų šių maisto produktų negalėsite nuleisti negėrę kartu vandens, o dehidracija iš tikrųjų yra viena iš dažniausių vidurių užkietėjimo priežasčių.
„Norėdami sutepti savo sistemą, turite išgerti daug vandens“, - sako Kelleris.
Vaizdai: „Getty Images“ (1); shepaused4thought , veganiškas kepimas , gudriai , fannosvixit , veganiškas kepimas , kulinaras , žvilgsniu , kvėpuoti skaitmeniniu / „Flickr“
