Gydytojas paaiškina, kodėl nuo nerimo jus pykina

Susidūrę su tuo, kas kelia jūsų nerimą – įtemptą darbo susitikimą, kovą su antrąja puse, išgelbėję katę nuo išnirimo pro trečio aukšto langą – galite jausti, kad jūsų pusryčiai grįžta pasisveikinti. Pykinimas yra gana dažnas nerimo šalutinis poveikis , bet kodėl kovojant su stresu kyla noras svaidytis?

pipirai iš Amerikos siaubo istorijos realaus gyvenimo

Stresas, nerimas ar net baimė gali sukelti virškinimo problemų, nes mūsų žarnynas ir smegenys iš tikrųjų bendrauja tarpusavyje per tiesioginis kelias, vadinamas žarnyno ir smegenų ašimi s, Daktaras Jaclyn Tolentino D.O., medicinos paslaugų teikėjo Parsley Health gydytojas, pasakoja „Bustle“. Tai leidžia smegenims siųsti signalus į žarnyną ir atvirkščiai. Šie signalai gali turėti įtakos įvairiems dalykams: nuo padidėjusio apetito ir burnoje tirpstančių reakcijų, kai mūsų smegenys pirmą kartą užfiksuoja skanų patiekalą, iki skrandžio spazmų, kai susiduriame su įtempta situacija ar trumpu terminu darbe, dr. Tolentino. sako.

Tie mėšlungis yra vienas kaltininkų už pykinimo bangas, kurią galite jausti nerimaujant. Didelis nerimo lygis gali perkelti mūsų kūną į kovos arba bėk režimą , organizmo reakcija į stipriai įtemptas situacijas, sako daktaras Tolentino. „Kovok arba bėk“ režimas daro daug dalykų, įskaitant kvėpavimo dažnio didinimą ir kraujo siuntimą į raumenis, kad padėtų jums pabėgti, bet taip pat išskiria streso hormoną kortizolį į jūsų kraują . Dėl to pilvo raumenys gali sutraukti mėšlungį ir sukelti jausmą, kad turinys vėl pasirodys Technicolor.

Tavo pilvo raumenys taip pat gali įsitempti, kai nerimaujate, kuris gali būti nepatogus jūsų skrandžiui; tai tas pats mechanizmas, dėl kurio šiek tiek pykina, kai iš eilės darote krūvą intensyvių traškučių.

Catherine McQueen / Moment / Getty Images

Daug nerimo per ilgą laiką gali jus sukelti labiau jautrūs žarnyno problemoms apskritai , įskaitant pykinimą. Taip pat gali būti lėtinis streso poveikis ir su stresu susiję hormonai sutrikdyti žarnyno mikrobiotą – tai gali būti dar vienas virškinimo trakto diskomforto veiksnys, sako daktaras Tolentino. Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA) pažymi, kad kai nerimauji, kortizolis patenka į jūsų virškinimo traktą , kai jis gali sutrikdyti žarnyno florą ir sumažinti antikūnų gamybą. Tyrimas, paskelbtas 2018 mPNASnustatė, kad lėtinis nerimas gali jus priversti didesnė tikimybė susirgti virškinimo trakto ligomis , taip pat gali sudirginti skrandžio gleivinę, todėl ją gali sukelti nedideli sutrikimai, pvz., kortizolio šuoliai.

Susidoroti su nerimo sukeltu pykinimu gali reikšti bėgiojimas vietoje, vandens gėrimas arba skrandį raminančių vaistų, pvz., Pepto-Bismol, vartojimas, bet kadangi tai yra nerimo problemų simptomas, į juos taip pat reikia atkreipti dėmesį. Gali būti naudinga pasikonsultuoti su gydytoju arba psichikos sveikatos specialistu, kad išsiaiškintumėte būdus, kaip sumažinti nerimo reakcijas, naudojant gilų kvėpavimą, meditacijos pratimus ir terapiją.

cheater cheater moliūgų valgytojas

Ekspertas:

Dr Jaclyn Tolentino D.O.

Cituoti tyrimai:

Appleton, J. (2018). Žarnyno ir smegenų ašis: mikrobiotos įtaka nuotaikai ir psichinei sveikatai.Integralioji medicina (Encinitas, Kalifornija),17(4), 28–32.

Foster, J. A., Rinaman, L. ir Cryan, J. F. (2017). Stresas ir žarnyno-smegenų ašis: reguliavimas mikrobiomu.Streso neurobiologija,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

90-ųjų vaikų animacinis filmas

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L. ir Yang, Y. (2018). Lėtinis stresas skatina kolitą, sutrikdydamas žarnyno mikrobiotą ir sukeldamas imuninės sistemos atsaką.Jungtinių Amerikos Valstijų nacionalinės mokslų akademijos darbai,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.