Ar galite padaryti save Poop?
Kaip kadaise pažymėjo klasikinis literatūros kūrinys tuo pačiu pavadinimu, visi kakauja, bet kartais net kažkas tokio paprasto, kaip suprasti kaip priversti save kakoti gali būti kova. Aš nekalbu apie atsitiktinį privertimą kakoti, nes, žinoma, šį vakarą televizijoje nėra nieko gero; veikiau turiu omenyje tuos laikus, kai jaučiate beviltišką norą eiti, bet tiesiog ... negalite. Maždaug nuo 12 iki 19 proc Amerikiečiai patiria vidurių užkietėjimą ir šių epinių kovų dėl vaikų išleidimo prie baseino metu daugelis iš mūsų davė viską, kad rastume kelią (nesusiję su vidurių laisvinamaisiais ar kitais vaistais). Ir net jei nepatiriate reguliarių epizodų sunkus vidurių užkietėjimas , be abejo, yra atvejų, kai norite, kad galėtumėte šiek tiek lengviau ar mažiau įsitempti. Tikriausiai taip ir yra jūs baigėte tai perskaityti, todėl eikime tiesiai į tai!
Mes žinome, kad visi kiti pasaulio žmonės jau liepė jums gauti daugiau skaidulos ir vanduo dietoje, jei norite nebesikimšti vidurių užkietėjimo, ir tai yra puikus ilgalaikis patarimas! Bet jei skaitote šį straipsnį (tikriausiai po to, kai „Google“ ieškojote „kaip kakoti“ esant prakaito ir vidurių užkietėjimui), mes jau seniai praleidome pluošto ar vandens tašką. Skaidulos - nesvarbu, ar jas gaunate iš skaidulų turinčių maisto produktų ar papildų - ir vanduo paprastai nedarys tiesioginės įtakos jūsų virškinimo sveikatai, ypač jei jau esate stipriai užkietėję. Kadangi, nes skaitote straipsnį apie kakojimą, esu priverstas manyti, kad esate. (Ei, šiek tiek gerų naujienų: jūs jau arčiau šios problemos nagrinėjimo!)
nekontroliuojamas orgazmas
Na, jums pasisekė (gerai, ne tiek daug sėkmės, kaip jums) vis dar užkietėjęs ir viskas, bet jums šiek tiek pasisekė). Mes įsiliejome į giluminį įsilaužimų pasaulį ir pateikėme šiuos keturis patarimus, kaip paspartinti kitą kelionę į Tualeto miestą.
1. Gerkite kavą (arba karštą vandenį)
Aš žinau - tai visiškas kakliuko kakliukas, tiesa? Bet tai nėra atsitiktinumas, kad po rytinės latės paprastai seka rytinė kako pertrauka. Kava buvo įrodyta, kad jis sukelia norą tuštintis, tačiau, nepaisant to, kokiais miesto mitais jūs tikėtumėte, tai nėra dėl jame esančio kofeino - 1990 m. tyrimas parodė, kad net kava be kavos verčia mus bėgti į vonios kambarį / Port-A-John / rajoną miške, kuris, atrodo, dažniausiai tankiai apaugęs krūmais. Tikras atsakymas yra tas, kad yra elementas, esantis kavoje tai sukelia tai, ką tyrėjai skoningai vadino „judrumo indekso padidėjimu“. Kava jums nėra bloga , todėl išmesti taurę ar dvi, kai bandote eiti, nepakenks.
O kas, jei nekenčiate kavos? Ei, šaunu; tu visiškas monstras, bet tai nėra didelė bėda. Pabaisos taip pat turi kakoti, ir mes tai gerbiame! Nors 1990 m. Tyrime teigiama, kad geriant karštą vandenį žarnyno judėjimas neturėjo jokios įtakos, daugybė kitų ekspertų ir anekdotinių įrodymų patvirtina mintį, kad karšti gėrimai apskritai gali padėti jums išlaisvinti krakeną. Pasak gydytojos gastroenterologės Felice Schnoll-SussmanBėgiko pasauliskad net gerti karštą vandenį 'praplečia virškinimo sistemos kraujagysles ir padeda padidinti kraujotaką ir GI aktyvumą'. Taigi, net jei nekenčiate visų su kava susijusių dalykų, vis tiek galite įsigyti rytinių gėrimų, kurie padės jums patikrinti savo turtą.
2. Masažuokite savo dygsnį
Aš dabar girdžiu tave: 'Pamasažuokite mano užterštumą? Oho, tai greitai paaštrėjo! ' Į ką aš sakau: ar norite surengti arbatos vakarėlį, kuriame mes dėvime diademas ir graužiamės ant smulkių keturkojų? Ar norite, kad moteris išeitų iš savo B skylės, moteris? Paskelbto 2014 m. Tyrimo duomenimisBendrosios vidaus medicinos žurnalas,švelniai masažuojant tarpvietę - odos plotas tarp išangės ir makšties ar sėklidžių (dar žinomas kaip jūsų pažeidimas) - yra raktas į judesį. Gali būti šiek tiek sudėtinga užsukti, tarkime, į „Office“ tualetą ar „Starbucks“ vonios kambarį, bet jei tikrai norite eiti, manau, kad rasite būdą.
3. Mankšta
Jei kada nors jus apėmė noras evakuotis po kelių minučių ant bėgimo takelio, jūs jau gerai žinote ryšį tarp kūno judėjimo ir vidurių judinimo. Tai yra, nes aerobiniai pratimai padidina kraujotaką visame kūne, įskaitant virškinimo traktą. Šis pagerėjęs kraujo tekėjimas gali padidinti jūsų žarnyno susitraukimų stiprumą, o tada, kol dar nežinote, traukinys palieka stotį. Taigi, jei esate sustabdytas, pabandykite šiek tiek pasivaikščioti. Jei jaučiatės ambicingi, išbandykite greitą bėgimą.
Reguliarus mankšta turėjo papildomos naudos, susijusios su kakleliu, tonizuojant gaubtinės žarnos sieneles, palengvinant kakamo išmetimą (net nepradėk man pradėti vartoti tariamos su kakomis susijusios naudos. reguliari jogos praktika ). Taigi, jei kiti mankštos privalumai neįtikino jūsų kasdien pasirodyti sporto salėje, galbūt taip ir bus.
kaip matyti per tv garbanojimo geležį
Keturi. Pritūpęs
Nors nėra jokios patikimos garantijos, kad pritūpimas kakojant padės, jei esate tikrai ir tikrai prisikimšęs, pritūpimas turėtų bent jau atimti žarną ir nuskusti kelias sekundes nuo jūsų darbo laiko - 2012 m.žurnalas „Virškinimo sveikata“nustatė, kad žmonės, kurie pritūpė kakodamas per minutę sugebėjo išsikraustyti iš savo patalpų, o senoviškai kakavusiems žmonėms reikėjo daugiau nei dviejų minučių, kad, taip sakant, leistųsi į kelionę į Splash Mountain. Taigi, jei bandote pagreitinti reikalus, yra ir blogesnių dalykų, kuriuos galėtumėte padaryti, nei išpūsti faktinį pritūpimą.
Bandyti: „Squatty Potty“ originalus vonios kambario tualeto išmatos , 26 USD, „Amazon“
Žinoma, tai dar ne viskas, kad sakytumėte, jog turėtumėte lakstyti žaisdami Dievą su savo kakavu. Dažniausiai jūsų kakas pasirodys tada, kai jis turėtų pasirodyti - ir jūs niekada neturėtumėte įtempti vidurių ar kitaip bandyti priversti save kakoti. Tačiau kitą kartą, kai visą savaitgalį praleisite HAM ant kietų sūrių ir pastebėsite, kad ateis pirmadienis, jūsų užpakalinė skylė bus užrakinta griežtesniame Fort Knox, pasinaudokite kai kuriais iš šių švelnių su kaku susijusių griovelių. Galite padėkoti mums vėliau ... žinote, nusiprausę rankas.
Vaizdai: Paulas Greenas / Unsplash, Giphy (3)