Gyvenimas

9 būdai, kaip tvarkyti bėgimą į eks

Kad ir kaip norėtume visi apsimesti, kad mūsų buvę žmonės nebetenka, kai mes su jais išsiskyrėme, šiurkšti tikrovė yra ta, kad jie vis dar labai gyvena savo kasdienį gyvenimą, net ir sustoję būdamas mūsų dalimi. Ir išsiaiškinti ką daryti, kai susiduri su buvusiuoju ? Ne taip lengva. Nutraukus bendravimą po išsiskyrimo, abiejų dalyvaujančių šalių sveikimo procesas yra būtinas, tačiau, deja, ne visada galite kontroliuoti, ar (ar ne)kada) jūs vėl matote vienas kitą akis į akį. A 2010 tyrimas „Journal of Neurophysiology“ rado smegenų veiklos, kuri užregistravo fizinį skausmą, kai dalyviams buvo parodytos savo buvusių žmonių nuotraukos. Tai reiškia, kad turėdamas pamatyti žmogų, kurį anksčiau mylėjai ir kuris tave atstūmė, iš tikrųjų gali tave padarytifiziškaiįskaudinti, todėl ir susitikti asmeniškai gali būti taip sunku. Galite padaryti viską, kad atidėtumėte įsibėgėjimą, tačiau daugeliu atvejų tai yra neišvengiama.

Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasirodytumėte ramus, kietas ir surinktas, kai susidursite su buvusiu partneriu, net jei išsigandote po visu tuo. Prisiminkite: jūs ne vienas taip jausitės. Tavo buvęs tikriausiai taip pat jaudinasi, kad tave matytų.

1. Turėkite planą

Po išsiskyrimo lengva pagauti save įsivaizduojant, kaip seksis pirmą kartą susidūrus. Apkabinsite? Ką pasakysi? Ar jie jums pasakys, kaip nuostabiai atrodote ir kaip labai gailisi, kad išsiskyrėte? Iš anksto nuspręskite kaip išgyventi įsibėgėjus su buvusiuoju irprisirišti prieplaną, kad būtų išvengta visiško priblokšto ir nepastebimo.

Geriausias būdas planuoti iš anksto yra paklausti savęs: „Kas mane privers jaustis gerai?“ sako Lisa Brateman , psichoterapeutas ir santykių specialistas interviu telefonu. Jei pradėsite be paliovos burbėti, greičiausiai dėl to nesijausite gerai. Bet jei pasiruošite būti mandagus ir užduosite bendresnius klausimus, pasitrauksite oriai.

Dienos pabaigoje: „Tai reikalas sąžiningai išgyventi - ne kitam žmogui, o sau“, - sako Bratemanas.

naujas dominančio asmens sezonas

2. Laikykis trumpai ir mielai

Net jei dar daug ką norite pasakyti buvusiam, atsitiktinis bėgimas nėra laikas ar vieta. Pasisveikinkite, atsisakykite eilutės apie tai, kaip jums sekasi, ir pabandykite užbaigti pokalbį gerai. Tikimybė, kad jūs jau nusprendėte ar tu ir tavo buvusieji vėl turėtum būti kartu ir jei jūsų atsakymas buvo „ne“, apsimeskite, kad turite kur nors kitur.

Bratemanas sako: „Svarbiausia, kad nenorėtum savęs per daug parduoti ar bandytum parodyti, kad tau taip rūpi“. Didelė tikimybė, kad tai greičiausiai yra perdėta. Verčiau kontroliuokite pokalbį, laikydami jį mažiau asmenišku, ir eikite tol, kol viskas pasidarys per daug nepakeliamai nepatogu.

3. Apsvarstykite galimybę planuoti susitikimą

Jei jūsų išsiskyrimas buvo daugiau ar mažiau abipusis ir žinote, kad jūs privalote susidurti su savo buvusiuoju socialiai (pavyzdžiui, jei esate toje pačioje draugų grupėje arba dažnai lankotės tose pačiose vietose), gali būti protinga susitikti buvęs kavos žmogus, kol neišvengiamai priversti patekti į situaciją, kai turite būti kartu. Tai priklauso nuo jūsų nuspręskite, ar jūs ir jūsų buvęs pasirengę būti tik draugais , bet čia svarbu perimti kontrolę. Tai suteikia jums galimybę planuoti iš anksto ir išsklaidyti tam tikrą su situacija susijusį stresą. Tai ypač svarbu, kai dalyvaujate profesionaliai ir asmeniškai, nes po išsiskyrimo norite išlaikyti atitinkamas ribas.

Bratemanas įspėja, kad tokių pokalbių nėra, jei jausmai vis dar nemalonūs, ir siūlo į juos įeiti aiškiai matant, ką norėtumėte nuveikti, kad „jūs neužkastumėte, kas ką kam padarė, o vietoj to jūs“. vėl sakau: „kaip mums eiti į priekį taip, kad mums abiem būtų patogu“.

4. Prisiminkite, kad alkoholis ne visada yra geriausia idėja

Jei bare ar vakarėlyje susiduriate su buvusiuoju, gerai pagalvokite prieš tą papildomą kadrą. Galbūt norėsite pataikyti į martiniussunkukad pasijustum geriau ar mažiau nepatogiai - o ei, gal geria, kad pergyventų tinka tau - bet girtas aplink buvusį žmogų dažnai yra katastrofos receptas. Tai būtinai padarys jus emocingesnius ir sumažins jūsų slopinimus, o tai gali padidinti riziką, kad padarysite tai, ko galite apgailestauti, pavyzdžiui, išpažinsite užsitęsusią meilę jiems ar bandysite užsikabinti. Ir jei esate kažkas panašaus į mane: laikykitės toli, toli nuo tekilos.

5. Skambinkite atsarginei kopijai

Laikas praleisti su draugais yra pagrindinis norint įveikti buvusįjį , todėl svarbu, kad jie būtų susitikimo atveju. Iš anksto praneškite jiems, kaip norite tvarkyti reikalus, ir įsitikinkite, kad jie žino, jog nenorite, jog jie būtų išoriškai nemandagūs jūsų buvusiajam (kad ir kaip teisingai, bet kaip teisingai, jie gali jo nekęsti).

Nurodykite jiems laiko limitą, po kurio norite, kad jie išgelbėtų jus nuo pokalbio su kažkuo panašiu: „Man reikia jūsų pagalbos bare“. Be to, Bratemanas perspėja, kad per daug pasikliaukite savo draugais kaip skydu, nes galiausiai „tai priverčia jus atrodyti bailiai“.

6. Būk pagarbus

Tai vilioja pabandykite pavydėti savo buvusiajam ar viešai flirtuoti su kažkuo kitu, tačiau reikia nepamiršti, kad išsiskyrimas yra sunkus visiems dalyvaujantiems žmonėms, o jūsų buvęs tikriausiai turi savo emocinį atsaką matydamas jus.

Įkliuvimai dažniausiai būna sunkiausi išmetamam asmeniui, sako Bratemanas, nes tai sukelia senus jausmus: „Aš nepakankamai geras“ ir „Jie manęs nenorėjo“. Tačiau šios situacijos dažniausiai būnanepatoguasmeniui, kuris atliko dempingą, nes juos apėmė kaltės jausmas, kad jie nepadarė visko, kad santykiai veiktų. Akivaizdu, kad susidoroti ar eiti namo su kažkuo kitu prieš jūsų buvusį asmenį yra nemandagu, ir iš pagarbos santykiams, kuriuos kadaise bendravote vaikinai, bent skirkite laiko pagalvoti, kaip galite įskaudinti buvusįjį.

7. Ištrinkite jų skaičių

Matydamas savo buvusįjį, ypač pirmą kartą po išsiskyrimo, būtinai išaugs seni jausmai. Nuo juoko / verkimo / glaustymosi su kažkuo pereinama prie nepatogaus „Ei, kaip sekėsi?“ pokalbis gali būti visiškaižiaurusir vėliau neišvengiamai norėsite jiems išsiųsti žinutę. Daryk. Ne. Daryk. Leiskite sau tarti paskutinį žodį asmeninio pokalbio metu ir palikite jį. Nuolatinis žinučių siuntimas santykiuose dažnai yra blogas ženklas bet kokiu atveju, taigi, kalbant apie buvusius santykius, tai tikrai pablogins situaciją. Kad sumažintumėte tolesnio teksto troškimą, nuo pat pradžių valdykite situaciją, kad kas atsitiktų, tai būtų jūsų rankose.

„Perimkite situacijos kontrolę. Galite padiktuoti, kas vyksta pokalbyje ... Tai yra ne vadovavimas tam, kas vyks, o tik reakcija “, - pataria Bratemanas.

8. Įsivaizduokite blogiausio scenarijaus atvejį

Netikėti susitikimai iš tikrųjų gali jus užmegzti ir suteikti jums mažiau laiko susikurti, kaip elgsitės, nei, tarkime, jei žinote, kad jūs ir jūsų buvęs dalyvaus ta pačia funkcija. Pradinis įsibėgėjimas, kai išeinate iš sporto salės visai prakaituotas ir grubus, ar dar blogiau, kai esate gėdoje, nėra tiksliai tai, ką jūs vaizdavote savo paprastai pasakišką save, kai atrodėte, kai įsivaizdavote pamatyti savo ex pirmą kartą.

„Nustebę netikėtai galime atrodyti nesaugūs vien dėl to, kad susitikimas buvo nenumatytas“, - sako jis santykių ekspertė ir bestselerių autorė Susan Winter laiške „Bustle“. Norėdami tai atsiskaityti, įsivaizduokite blogiausią scenarijų ir suplanuokite, ką galite pasakyti ir padaryti, kad pasirodytumėte nepaveikti ir sukomponuoti. Tai įsivaizduodami galėsite mažiau pasisavintijeiįvyksta neplanuotas įsibėgėjimas.

9. Pasirinkite aukštąjį kelią

Niekas nesako „Aš tai peržengiau“, tarsi apsimeta, kad tu tiesiogneturipriežiūra. Bet kokia neigiama reakcija į jūsų buvusįjį, nesvarbu, ar tai būtų grubumas, pyktis, gynybiškumas ar šaltumas, priverčia jus atrodyti, kad jis vis dar turi jus kažkokį emocinį palaikymą. Vietoj to: „Malonė, šiluma ir ramybė visada yra stilingi. Tai gali atrodyti kaip „Oskarą“ laimėjęs spektaklis, bet jūs atrodysite gerai ir gerai jausitės proceso metu “, - sako Winter.

Vaizdai: Giphy (9); pasislėpęs / Fotolia