7 būdai nustoti graužti lūpų odą
Kaip ir daugelis žmonių, aš esu linkęs į nervinius įpročius. Įkandęs nagus ir odą bandžiau suprasti būdai nustoti graužti lūpas yra tarp mano dažniausiai priverstinio elgesio. Tačiau pastaraisiais metais aš dėjau pastangų, kad pagaliau atsikratyčiau šių įpročių ir didžiąja dalimi man pasisekė.
Neseniai man buvo įdomu sužinoti, ar lūpų odos kramtymas iš tikrųjų yra toks blogas. Pasak „HealthTap“, atrodo, kad bendras medicinos ekspertų sutarimas yra toks tai daugiau blogas įprotis nei tai kelia rimtą medicininį susirūpinimą. Į straipsnis „Beautylish“ kosmetikos odontologas iš Niujorko dr. Thomas Connelly sakė, kad lėtinis skausmas yra bene didžiausia žala lūpų ir skruostų sąkandžiui, ir sakė: „Bet koks lėtinis burnos pažeidimas ilgainiui gali sukelti vėžį, tačiau tyrimai ir galutinis žodis yra dėmėti “.
Nors nesijaudinu dėl ilgalaikio lūpų kramtymo poveikio sveikatai, vis tiek galiu visomis išgalėmis stengtis išlaikyti prievartą. Daugeliu atvejų nepadarau jokios pastebimos žalos lūpoms, pvz., Dėl to, kad joms kraujuoju ar atsiranda opų, tačiau pastebėjau, kad man ne itin patinka tai, kaip kandant lūpas jos kartais atrodo mano nuotraukose o ko ne.
Štai septyni būdai, kaip nustoti graužti lūpas, kuriuos aš asmeniškai bandžiau ir man sekėsi, ir galbūt jie gali padėti jums atsisakyti įpročio.
1. Nustatykite savo paleidiklius
Jei pastebite, kad dėl streso graužiate lūpas, skirkite laiko pagalvoti, kas būtent jus jaudina. Žinau, kad tai nėra įdomus užsiėmimas, bet jei rimtai norisi ką nors pakeisti gyvenime, kartais didžiausias skirtumas yra sunkių darbų atlikimas. A elgesio specialistas mokama už tai, kad padėtų žmonėms spręsti tokius dalykus, ir tai gali būti tinkamiausias pasirinkimas jums. Kita vertus, kalbėjimasis su patikimu draugu ar mylimu žmogumi taip pat gali padaryti stebuklų, kad sutvarkytumėte savo mintis ir emocijas.
2. Daryk ką nors aktyvaus
Aš iš tikrųjų neturiu omenyje mankštos, nors galbūt ir tai galėtų padėti. Tačiau pastebėjau, kad pagrindinė mano pačios lūpų kandimo priežastis iš tikrųjų buvo nuobodulys. Pamačiau, kad prikandau lūpas žiūrėdamas televizorių ar skaitydamas knygą ar tikrindamas telefoną. Mano kūnas man sakė, kad taip turi būtidarymaskai aš dalyvavau pasirinktoje poilsio veikloje. Dažnai tuo galima pasirūpinti susiradus papildomą pomėgį, kuriuo užsiimame žiūrėdami televizorių ar dar ką. Mezgimas, išmarginimas ar tiesiog bakstelėjimas koja gali būti nuobodulio lūpų kandimo sprendimas.
kodėl JK nori palikti es
3. Drėkinkite lūpas
Jei turite įprotį lūpų kandimui dėl to, kad lūpos yra sausos, tai yra akivaizdus ir paprastas sprendimas: reguliariai nešiokite lūpų balzamą ir tepkite jį, kai jaučiate poreikį laižyti (dėl to lūpos tiesiog džiūsta). ) arba įkando.
4. Nušveiskite lūpas
Kai drėkinimo tiesiog nepakanka, kartais tuos pucerius iš tikrųjų reikia šveisti. Tačiau yra geresnių būdų, kaip atsikratyti tos negyvos odos nuo lūpų, nei ją graužti. Šveitimo šveitiklį tepkite taip pat, kaip ir ant likusios odos. Pasak Arleen K. Lamba, MD, Merilando Blush Med instituto medicinos direktorės, skirtosFigūra, jei tai nėra ekologiškas produktas, galite būti atsargūs, kad jo nevartotumėte , bet paprastas cukraus ir aliejaus mišinys galėtų atlik triuką, kad tavo lūpos būtų lygios .
5. Skatinkite savo draugus / šeimą jums padėti
Kartais bandyti ką nors pasiekti pačiam yra sunkiau, nei leidžiant kitiems būti atskiriems nuo tavo pasiekimų. Jei laukiate iššūkio, paprašykite savo draugų ar artimųjų, kad pamatytų, kaip kandote lūpas, jums paskambintų ir maloniai primintų, kad tai tikrai ne tai, ką norite daryti. Žinoma, čia yra jūsų pasididžiavimo čiulpimas (nes jei esate panašus į mane, jus iškart sujaudina, kai kas nors ką nors sako apie jus), bet ei, galų gale verta ir niekas sala.
6. Paklauskite sveikatos priežiūros specialisto
Jei manote, kad tai neįmanoma, ir atrodo, kad nė vienas iš pirmiau minėtų sprendimų nėra naudingas, klauskite savo gydytojo yra akivaizdus, bet visiškai perspektyvus pasirinkimas. Priklausomai nuo būklės sunkumo ar jūsų emocinės / psichinės būsenos, gali prireikti medicininės ar elgesio pagalbos , ir ten neturėtų būti jokios gėdos.
7. Medituokite arba melskitės
Lygiai taip pat neturėtų būti gėda perimti iš pažiūros mažiausius ar keisčiausius poreikius į aukštesnę valdžią. Daug žmonėms atrodo, kad meditacija ar malda juos ramina ir gali padėti sušvelninti nervinius įpročius, pavyzdžiui, kandžioti lūpas.
Kaip ir bet kuris įprotis, lūpų kramtymas gali būti erzinantis nei bet kas kitas, tačiau šiek tiek papildomų pastangų galite atsisakyti įpročioirdienos pabaigoje turėkite lygesnes, sveikesnes lūpas.
Vaizdai: Giphy (7)