7 būdai, kaip palengvinti sunkų laikotarpį

Kai tas mėnesio laikas sukasi aplinkui, daugelis iš mūsų meldžiasi už geriausią. Tikimės išvengti skausmingų mėnesinių skausmų, nuotaikų kaitos ir sunkių laikotarpių. Laimei, jei esate užstrigęs ypač sunkiame menstruaciniame cikle, yra keletas ką galite padaryti, kad mėnesinės būtų lengvesnės . Jei sergate keisdami „jumbo“ tamponus kas kelias valandas ir norite, kad ciklo metu būtų šiek tiek mažiau rūpesčių, galite apsvarstyti galimybę imtis atitinkamų veiksmų, kad palengvintumėte mėnesines.

Daugybė veiksnių gali sukelti stiprų kraujavimą. „Kai kuriems žmonėms tiesiog nesiseka ir jie yra genetiškai linkę į sunkius laikotarpius“, - sako jis Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN iš Bundoo, elektroniniu paštu. 'Kiti turi sunkių periodų, nes jie turi kažką, pavyzdžiui, polipą ar miomą gimdoje, kuri kraujuoja. Nereguliarios mėnesinės, kai praleidžiate laikotarpius arba jie nesilaiko įprasto mėnesio įpročio, taip pat gali padidinti kraujavimą “.

Sunkų menstruacinį kraujavimą apibūdina daugiau nei 80 mililitrų ciklo kraujavimas, tačiau kadangi dauguma moterų neturi būdų to išmatuoti, diagnozė dažnai nustatoma subjektyviai, sako Dr. Pari Ghodsi, MD, FACOG elektroniniu paštu.

Net jei nesate tikri, ar mėnesinės laikomos mediciniškai sunkiomis, ar ne, tai negali pakenkti, kad sumažintumėte diskomfortą. Jei ypač bijote to mėnesio laiko, nes mėnesinės yra labai sunkios, galbūt norėsite išbandyti vieną iš šių septynių būdų, kaip palengvinti mėnesinių ciklą.

1. Imkitės hormoninės gimstamumo kontrolės

Kontraceptines piliules galima naudoti ne tik kontracepcijai. „Kombinuota hormoninė terapija, turinti estrogeno ir progesterono, pvz., Kontraceptinės tabletės ar„ Nuva “žiedas, yra labai veiksminga esant lengvam, vidutiniam, nuolatiniam ar net stipriam kraujavimui“, - sako Ghodsi.

2. Valgykite daugiau vitamino A

'Buvo keletas tyrimų, kurie rodo, kad vartojant 25 000 TV vitamino A (kaip beta-karotino) per dieną, gali sumažėti mėnesinių srautas', - sako Ghodsi. Valgydami maistą, taip pat galite padidinti vitamino suvartojimą pavyzdžiui, morkos, saldžiosios bulvės, moliūgai ir moliūgai .

3. Išgerkite NVNU

'Taip pat žinomi kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tai yra be recepto įsigyti vaistai, tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas', - sako Linkolnas. 'Jų vartojimas dieną prieš mėnesinių terminą arba jam tik prasidėjus gali sumažinti kraują maždaug per pusę'. Šie vaistai gali sukelti skrandžio sutrikimą kai kurioms moterims ir jų negalima vartoti, jei turite skrandžio opų, todėl prieš pradėdami tai pasitarkite su savo gydytoju, siūlo Lincolnas.

4. Mankšta

Tarsi jums prireiktų dar vieno pasiteisinimo norint patekti į sporto salę: reguliariai, saikingas fizinis krūvis gali sumažinti mėnesinių srautą taip pat sumažinti kitus įprasto laikotarpio simptomus, teigia LIVESTRONG.

5. Įsigykite spiralę

Kaip ir kontraceptinės tabletės, intrauterinis prietaisas (IUD) gali padėti palengvinti jūsų mėnesines ar net kai kurioms moterims ją visiškai sustabdyti. Pasak Sveikatos priežiūros tyrimų ir kokybės agentūros, IUD gali sumažinti kraujotaką nuo 71 iki 94 proc .

nuolaidos grožio priemonėms internetu

6. Sumažinkite stresą

Dažnas stresas gali turėti įtakos jūsų mėnesinių ciklui ir sukelti jį netaisyklingą, rašo „Doctor's Ask“. Stresas gali sukelti gimdos gleivinės susikaupimą , o kaupimasis gali atsikratyti savo paties svorio ir sukelti sunkų, ilgalaikį kraujavimą, teigia WebMD.

7. Apsvarstykite chirurginį gydymą

„Kai visa kita nepavyks, operacija gali būti atsakymas. Tokios procedūros kaip išsiplėtimas ir kiuretažas (D & C), miomų pašalinimas ar endometriumo abliacija gali sumažinti kraujavimo kiekį arba visiškai sustabdyti menstruacijas ', - sako Lincolnas. 'Abliacija turėtų būti atliekama tik tada, kai baigsite vaikus, todėl būtinai paklauskite savo gydytojo, ar kuris nors iš šių gydymo būdų gali būti jums tinkamas.'

Jei mėnesinės yra labai sunkios, svarbu pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai nėra didesnės problemos ženklas. 'Kartais moterys sunkiai išgyvena natūraliai, tačiau dažnai tai lemia pagrindinė sveikatos būklė ir kad reikia išspręsti sveikatos būklę ir gauti tinkamą gydymą', - sako Ghodsi.

Vaizdai: Pixabay (7); Isla Murray / šurmulys