7 įprastos situacijos, kurios gali sukelti jūsų santykių OKS
Santykiai
Kaip uždaryti įkyrias mintis, kai jos pasirodo.
RealPeopleGroup/E+/Getty Images AutoriusKristine Fellizar 2021 m. spalio 28 d Jokie santykiai nėra tobuli. Tačiau kai turite santykių obsesinį kompulsinį sutrikimą arba ROCD, jūs nuolat matote savo partnerį ir santykius neigiamai. Žinoma, tai gali pakenkti jūsų santykiams įvairiais būdais. Jei turite daug įkyrių abejonių dėl savo santykių, žinodami įprastus ROCD sukėlėjus, galite sveikai susidoroti su įkyriomis mintimis.
Visi santykiai turi pakilimų ir nuosmukių, įskaitant abejonių, netikrumo ir dviprasmiškumo akimirkas, psichoterapeutas Daktaras Avigail Lev , pasakoja Bustle. Tačiau esant santykių obsesiniam kompulsiniam sutrikimui, šie įkyrių abejonių ir dviprasmiškumo jūsų santykių potyriai yra paplitę ir drastiški.
ROCD gali pasireikšti įvairiais būdais. Dėl vieno nedidelio incidento galite praleisti dienas nerimaujant, ar esate su tinkamu žmogumi, ar ne. Kiekvieną kartą, kai partneris jus erzina, jums gali kilti abejonių dėl jūsų santykių ilgaamžiškumo. Kai esate su kitomis poromis, galite palyginti save ir stebėtis, kodėl neatrodote tokia laiminga kaip kiti. Kiekvienas konfliktas gali lemti santykių pabaigą, todėl jums sunku atskirti įprastą santykių konfliktą nuo toksiškų problemų.
Taip pat galite turėti pagrindinį perfekcionizmo ir nenumaldomų standartų tikėjimą arba schemą, todėl keliate itin aukštus standartus ir lūkesčius sau ir savo partneriui, sako Levas. Kai turite standartus, kuriuos bet kam labai sunku laikytis, esate labiau linkę į ROCD.
Žinodami, kas sukelia santykių OKS, galite geriau valdyti bet kokias įkyrias mintis. Pasak ekspertų, čia yra keletas įprastų veiksnių, kuriuos reikia žinoti ir kaip su jais elgtis.
Jaučiasi potraukis kažkam kitam
Visiškai normalu, kad tave traukia kiti žmonės. Tačiau kai sergate ROCD, atsitiktinis potraukis kažkam gali priversti jus suabejoti, ar jūsų partneris jums tinka. Jei pastebėsite, kad tai vyksta jums, Levas siūlo nustatyti bet kokius jūsų poreikius, kurių jūsų partneris nepatenkina. Pavyzdžiui, galbūt jūs abejojate savo partnerio pasirinkimu, nes jis jums neteikia pakankamai fizinės meilės. Jei taip yra, pabandykite paprašyti daugiau apkabinimų, bučinių ar masažo. Taip pat turite atsiminti, kad turite būti labai lankstūs dėl savo prašymo ir laikytis griežtų poreikių, sako Levas. Tai reiškia, kad kuo lanksčiau teiksite savo prašymus, tuo didesnė tikimybė, kad patenkinsite pagrindinius poreikius.
Būti be savo partnerio socialinėje situacijoje
DjelicS/E+/Getty Images
jodi arias kalėjimo gyvenimas
Jei esate vakarėlyje, o jūsų partneris išeina į tualetą, tai gali sukelti jūsų santykių OKS. Pagal Dr. Holly Schiff, psichologė , licencijuotas klinikinis psichologas, likę vienas socialinėje situacijoje, galite suabejoti, ką veikia jūsų partneris, su kuo jis kalbasi ar kaip vertinate kitus aplinkinius žmones. Dėl tokių minčių kai kurie gali išbandyti savo partnerio jausmus jiems flirtuodami su kitais žmonėmis arba elgdamiesi taip, kad santykiai nėra sveiki.
Kai esate socialinėje situacijoje, stenkitės išlikti ramus. Jei tikrai norite sužinoti savo partnerio buvimo vietą, Scott-Hudson siūlo palaukti bent 15 minučių prieš tai darant. Tuo tarpu galite pabandyti užsirašyti savo jausmus bloknote arba telefone. Tokiu būdu tai gali padėti jums apdoroti tai, ką patiriate.
Kova su savo partneriu
Nuolatinis ginčas santykiuose nėra sveikas. Tačiau svarbu retkarčiais išlieti savo nusivylimą. Levo teigimu, žmonės, sergantys ROCD, iš įprastų santykių muštynių gali padaryti didžiulį sandorį. Jie netgi gali susilpninti savo nusivylimą, kol išsilieja visas jų pyktis ir pasipiktinimas. Tai gali sukelti didžiulį sprogimo konfliktą, dėl kurio galite suabejoti visais jūsų santykiais.
Jei taip atsitiks, Levas siūlo rasti naujų strategijų, kaip teigiamai išreikšti savo emocijas. Naudokite nesmurtinį bendravimą, kad išreikštumėte savo poreikius ir pateiktumėte konkrečius prašymus jūsų santykiuose. Tokiu būdu tai leidžia jūsų partneriui patenkinti jūsų poreikius ir suteikia jiems galimybę suprasti, kaip tai padaryti, sako Levas.
Buvimas šalia kitų porų
franckreporter/E+/Getty Images
disney lobių salos bahamos
Kai esate šalia kitų laimingų porų, nesunku pajusti, kad jūsų santykiai kažkokiu būdu nepasižymi. Galbūt matote savo draugus socialiniuose tinkluose, vykstančius į savaitgalio keliones, ir tai verčia suabejoti, kodėl jūsų partneris niekada nesiūlo daryti nieko smagaus ar romantiško. Normalu jausti šiek tiek abejonių ir pavydo.
Nors dauguma žmonių retkarčiais abejoja savo santykiais, kai jūs patiriate santykių OKS, nerimas ir abejonės baigia visiškai užgrobti santykius, ir tai nuolat kyla jūsų galvoje, sako Schiffas. Jei pastebite, kad jus skatina kitų žmonių santykiai, pasikalbėkite su savo partneriu apie būdus, kaip į savo gyvenimą įnešti daugiau linksmybių ir romantikos. Niekas nepasikeis, jei neišreikšite savo norų.
Būti fiziškai artimam su savo partneriu
Seksas kai kuriuos gali sujaudinti, ypač jei to nebaigiate arba jei jūsų partneris jūsų atmeta. Schiff teigimu, jei turite mažą seksualinį potraukį arba kartais nesijaučiate susijaudinę savo partnerio, galite susimąstyti, ar jus jis apskritai traukia. Jei taip yra, svarbu nustatyti, ar yra kokių nors pagrindinių problemų. Pavyzdžiui, galbūt jūs tiesiog pervargote, o gal tai tam tikras mėnesio laikas. Jei taip, pabandykite kartoti sau teiginius, kurie gali padėti įveikti neigiamas mintis. Jei jaučiate, kad jūsų seksualiniame gyvenime kažko trūksta, visada galite pabandyti pasikalbėti su savo partneriu apie naujų dalykų įtraukimą į miegamąjį.
Kai kuriais atvejais galbūt norėsite kreiptis į profesionalą. Jei santykių nerimas kelia nerimą daugiau nei vienoje jūsų gyvenimo srityje, pavyzdžiui, darbe ir namuose, kreipkitės į kvalifikuotą, licencijuotą psichoterapeutą, kuris specializuojasi tiek santykiuose, tiek asmenyje, pavyzdžiui, licencijuoto santuokos ir šeimos terapeuto, Scott- Hudsonas sako.
Nepatinka jūsų partnerio draugai ar šeima
Jūsų santykiai turėtų būti tarp jūsų ir jūsų partnerio, tačiau kartais draugai ir šeima gali turėti įtakos jūsų santykiams. Jei nesutariate su savo partnerio draugais ar šeima, tai gali sukelti jūsų ROCD. Jums gali kilti klausimas: kaip aš galiu turėti ilgalaikę ateitį su kuo nors, kai man nepatinka būti šalia jo artimųjų? Jei jūsų partneris nuolat reikalauja, kad turėtumėte pabandyti susidraugauti su jų draugais, tai gali jus nuvilti ir sukelti muštynes, dar labiau pablogindamas visą netvarką.
Kai pastebėsite, kad tai vyksta, psichoterapeutas Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR , siūlo lavinti savireguliacijos įgūdžius. Pavyzdžiui, galite pabandyti išeiti pasivaikščioti, kad išvalytumėte galvą, arba pakartoti teiginį, pavyzdžiui, aš myliu savo partnerį. Mano santykiai yra su jais, o ne su draugais. Rasti būdų, kaip atsigauti, kai jaučiate, kad dėl kažko pykstate, yra geras būdas kontroliuoti savo santykius su OKS.
Susierzinęs partnerio trūkumai
Niekas nėra tobulas. Kai turite santykių OKS, sunku tai prisiminti. Vietoj to, kiekviena smulkmena, kuri jus erzina, gali atrodyti kaip didžiulis sandoris. Jei taip nutinka jums, Levas siūlo sau priminti apie visus dalykus, kuriuos vertinate savo partneryje.
kaip priversti drabužius kvepėti
Užsirašykite, kaip jūsų partneris šią savaitę prisidėjo prie jūsų gyvenimo, sako ji. Žmonės, turintys santykių OKS, paprastai turi neigiamą filtrą ir daugiau dėmesio skiria neigiamoms savybėms, kurias mato, nei teigiamas. Įsitikinkite, kad savo dėkingumą išreiškiate konkrečiai ir išreiškiate juos savo partneriui.
Žmonėms, turintiems santykių OKS, įvairios situacijos gali sukelti įkyrių minčių priepuolį. Tačiau, vadovaujant terapeutui, šias kankinančias abejones galima įveikti sveikai bendraujant, kartoti teiginius ir praktikuojant dėkingumą už savo partnerį.
Šaltiniai
Dr. Holly Schiff, psichologė , licencijuotas klinikinis psichologas
Daktaras Avigail Lev , psichoterapeutas
Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR , psichoterapeutas
