Gyvenimas

5 požymiai, kad netoleruojate laktozės ir to nežinote

Ar netoleruojate laktozės? Jei atsakėte „ne“, bet šiek tiek dvejojote, turite keletą priežasčių, kodėl turėtumėte ieškoti dar kartą. Laktozės netoleravimas arba organizmo virškinimo sistemos nesugebėjimas suskaidyti cukrų, pavadintą laktoze, kuris natūraliai randamas pieno produktuose , yra sudėtingesnis nei atrodo. Pirma, tai nėra alergija; tai pasekmė mažas fermento, vadinamo laktaze, kiekis arba jo nėra , kuris paprastai gaminamas plonojoje žarnoje ir skirtas suskaidyti laktozę virškinimui. Tai dažnai neteisingai diagnozuojama, yra labai įvairaus sunkumo ir gali būti kebliau nustatyti atskirai, nei tik „nevalgyti sūrio savaitę“. Nors tai taip pat nėra pavojinga gyvybei, ji šiek tiek sutrikdo gyvenimą, kol negausite tinkamos diagnozės. Jų gali būti laktozės netoleravimo simptomai ar signalai kad nepastebėjai.

Laktozės netoleravimas iš tikrųjų būna įvairių formų. Kai kurios laktozės problemos yra paveldimos; galite turėti pirminį laktazės trūkumą, kai labai mažame amžiuje pasireiškia mažas laktazės lygis, arba įgimtą laktazės trūkumą, kuris pasireiškia gimus ir reiškia, kad visiškai neturite laktazės. Jis taip pat gali išsivystyti dėl kokios nors žarnyno infekcijos ar sutrikimo (kuris vadinamas antriniu laktazės trūkumu), pavyzdžiui, Krono liga ar operacijos. Tačiau dažniausiai tai atsitinka žmonėms senstant ir plonojoje žarnoje gaminant mažiau laktazės .

Taigi, jei anksčiau apsvarstėte ir vėliau atsisakėte laktozės netoleravimo, tinkamai nesitikrinęs, gali būti laikas tai apžvelgti antrą kartą. Taip, gali būti kančia atsisveikinti su sūriu, bet jūsų sveikata yra svarbesnė nei brie. Taip, tikrai.

1. Po valgio dažnai jaučiatės išpūstas ar sergate

Laktozės netoleravimo arba laktozės malabsorbcijos būklė akivaizdžiai atsiranda, kai yra suvartojama kažkas, kuriame yra laktozės, ir tada tikrai prasideda linksmybės. Jei jūsų plonoji žarna nustojo gaminti tiek laktazės, kad patenkintų laktozės cukraus poreikį, jus kankins laktozės turinčio valgio pasekmės: Mayo klinika įvardija pykinimą, pilvo pūtimą, diskomfortą pilve, viduriavimą, mėšlungį ir dujas kaip keletas galimų simptomų, kurie gali atsirasti.

Tačiau svarbu atsiminti, kad, kaip jau aptarėme anksčiau, laktozės netoleravimas turi skirtingas formas ir simptomai nėra vienodi. Kai kurie žmonės, pavyzdžiui, gauti viską iki niežulio aplink išangę , tuo tarpu kiti patiria tik lengvą pilvo skausmą ar bendrą gumbavimą žarnyne ar lėtinį vidurių užkietėjimą. Jei atmetėte simptomus, nes manote, kad laktozės netoleravimas pasireiškia tik kraštutiniu pavidalu, jums gali ko nors trūkti; žmonės, netoleruojantys laktozės, gali valgyti šiek tiek laktozės be didelių pasekmių, tačiau jie vis tiek turi laktozės problemų.

Išbandyk: „Lactaid Fast Act“ , 10 USD, „Amazon“

2. Anksčiau įtarėte IBS

Dirgliosios žarnos sindromas arba IBS kartais gali būti panašus į laktozės netoleravimą pagal simptomus. Tai taip pat atsakinga už mėšlungis, skausmas, dujos, pilvo košmarai ir bendras susierzinimas virškinimo srityje ; tačiau skirtingai nuo laktozės netoleravimo, kurį lemia tikslus organizmo fermentų trūkumas, IBS yra šiek tiek sunkiau nustatyti. Iš esmės tai yra jautrumas, o paprastumo trūkumas (ir diagnozavimo sunkumas) gali reikšti, kad žmonės pirmiausia pagalvoja apie tai, o ne iš karto šokinėja kaltinti ledus. (Tai problema ne tik netoleruojantiems laktozės; ekspertas praėjusią savaitę komentavo „Huffington Post“ kiaušidžių vėžio simptomai dažnai yra klaidingi ir dėl IBS .)

Jei jau šiek tiek pabandėte apie galimą IBS diagnozę ir niekur nepasiekėte, tikrasis kaltininkas gali būti laktozės netoleravimas. Paminėkite tai savo gydytojui, jei manote, kad tai įmanoma ir jie to nekėlė kaip galimos problemos.

sosto žaidimas jaqen h'ghar

Susigrąžinkite savo gyvenimą iš IBS , 10 USD, „Amazon“

3. Jūs gaunate simptomų iš maisto, kuris neatrodo panašus į pieną

Jei pagalvojote apie laktozės netoleravimą, bet pašalinote tai kaip galimybę, nes atrodo, kad jums pasireiškia simptomai iš maisto, kuris, atrodo, nėra karvė, pagalvokite dar kartą. Maisto produktų, turinčių „paslėptą“ laktozę, arba laktozės, kuri nėra akivaizdi iš karto, masyvas iš tikrųjų yra gana didelis. Be sūrio, sviesto ir grietinėlės, yra tam tikros duonos, pyrago, padažų, perdirbta mėsa, žirniai, pusryčių dribsniai ir sriubos kad ingredientai galėtų būti paslėpti pieno produktuose.

Paprasta laktozės netoleravimo problema yra ta, kad per vakarietišką mitybą pieno produktai atsiranda labai dažnai, ir jų atsekti gali būti be galo sunku. Jei atsisakėte to iš proto, nes jūsų skrandžio bėdos atrodė atsitiktiniais intervalais, atidžiau jas stebėkite ir prieš valgydami ištirkite maisto laktozės potencialą. Galite padaryti kitokią išvadą.

4. Nesėkmingai bandėte pašalinti dietą

Dėl minėtos laktozės yra visur problemos (gerai, taip nėra, bet tai tikrai tose vietose, kurių galite ir nesitikėti), jei anksčiau bandėte pašalinti pašalinimo dietą - išėmėte viską su pienu - ir neturėjote daug sėkmės, galbūt tai nebuvo tinkamas mokslinis išbandymas. Taip pat yra laipsnio problema; kaip nurodo MedicineNet, laktazės trūkumas gali būti lengvas, vidutinio sunkumo ar sunkus, ir ar paprasta „be pieno / sūrio / jogurto pašalinimo dieta“ davė nieko gero, priklausys nuo jūsų ligos sunkumo. Jei esate sunkus, paslėpta laktozė labiau pakenčia, ir be mitybos priežiūros bus sunku atlikti pašalinimo dietos testą.

Jei nenorite užsiimti eliminacine dieta, diagnozei galite gauti daug paprastesnį testą: vandenilio kvėpavimo testas , kurį atliks jūsų šeimos gydytojas. Kelias savaites jūsų paprašys vengti laktozės, tada išgerkite ką nors labai apkrautą pienu ir iškart po to išmatuokite vandenyje esantį vandenį. Laktozė, kuri nėra tinkamai suardoma gaubtinėje žarnoje, fermentuojasi, todėl iš jo iškyla didelis vandenilio kiekis. Jei jūs turite daugiau vandenilio nei Hindenburgas, mes galime turėti kaltininką.

5. Jūs esate ispanų, žydų, afrikiečių ar azijiečių kilmės

Jūsų genetika ir ypač etninė kilmė gali vaidinti labai didelį vaidmenį rizikuojant netoleruoti laktozės. Iki 80 procentų ispaniškų bendruomenių gali turėti, o 2010 m. šio reiškinio apklausa etninėse grupėse visame pasaulyje rado didžiulę įvairovę įvairiuose pasaulio kraštuose : nuo 90 iki 100 procentų Rytų Azijos kilmės žmonių netoleravo laktozės, ir beveik taip pat dominavo čiabuviai amerikiečiai, vidurio azijiečiai ir afrikiečių protėviai. Aškenazių žydų bendruomenėje jūsų tikimybė svyruoja maždaug nuo 60 iki 80 procentų. Net jei jūs niekada nelaikėte savęs kandidatu, jūsų protėvių faktas gali reikšti, kad esate labiau pažeidžiamas arba esate jautresnis nei suprantate.

Esmė

Šiais laikais netoleravimas laktozei nėra pasaulio pabaiga. Kai vis labiau suprantame būklę ir tai, kaip plačiai tai paplitusi, medicinos žinios tapo plačiau prieinamos, ir yra daugybė kitų būdai gauti reikiamą kalcio ir vitamino D kiekį (du dalykai, kuriuos teikia pieninė) sukelia mažiausiai nepatogumų. Nesijaudinkite ir katastrofizuokite; gauti šeimos gydytoją, kad tave patikrintų.

Vaizdai: Pexelsas, Giphy