Gyvenimas

11 patarimų, kaip atsisakyti toksiškos draugystės

Kartais gyvenime ateina momentas, kai supranti, kad vadinamasis tavo „draugas“ iš tikrųjų nėra toks puikus. Panašu, kad jis gyvena tam, kad tave nugriautų arba apsunkintų gyvenimą. Ir tą akimirką jūs nusprendžiate, kad taip laikas nutraukti toksišką draugystę , galutinai.

Nes, kaip ir bet kokiuose santykiuose, sveika draugystė jūsų gyvenimą turėtų papildyti tik teigiamais būdais. Žinoma, bus šiurkščių pleistrų, kur jūs nuspręsite sekundės nekęsti vienas kito, prieš atsigriebdami už mišrių gėrimų savo mėgstamame bare. Bet jei tokios nesantaikos tęsiasi per ilgai arba tampa per dažnos, tai tikrai turėtų priversti jus sustoti ir pagalvoti.

Taigi kaip tu žinok, ar tavo draugas tikrai toksiškas , ir ne šiaip sau erzina? Pasak Nicole Martinez, Psy.D., LKPC, toksiški žmonės dažnai yra konkurencingi, neigiami ir gali pasipriešinti ir netgi sabotuoti jūsų augimą ir pokyčius. „Šie žmonės gali turėti daugybę motyvų. Kai kurie iš jų mano, kad jų nebenorėsite savo gyvenime, jei norėsite augti ir tapti sveikesni kaip žmogus “, -„ Martin “sako„ Bustle “el. Paštu. Trumpai tariant, jie yra egoistai, niekšiški ir neturi svarbiausių jūsų interesų.

Aš tai suprantu judėti toliau yra lengviau pasakyti nei padaryti . Juk tai tavodraugemes kalbame apie. Jūs, vaikinai, tikriausiai gyvenote kartu arba užaugote kartu, ir jūs tikrai pasidalijote keletu gairių kartu. Taigi kaip žemėje turėtum juos nukirsti ir daugiau niekada nekalbėti? Na, tikrai sunku, bet įmanoma. Štai keli dalykai, kuriuos reikia atsiminti, paleidžiant toksišką draugą.

Halloween kačių makiažo pamoka

1. Supraskite, kad gerai eiti atskirais keliais

Kalbant apie draugus, visiškai normalu jausti, kad santykiai tęsis ir turėtų tęstis amžinai. Bet kaip ir nuo partnerio, taip pat nuo draugo. Kaip Louise Jensen MindBodyGreen.com sakė: „Draugystė galėjo būti natūraliai baigta ir viskas gerai. Jei ketini augti, tai ir prarasti žmones kelyje . “

2. Dėmesys savo sveikiems santykiams

Nusprendę nutraukti toksišką draugystę, darykite viską, kad sutelktumėte dėmesį į kitus savo gyvenimo žmones. Kaip sako Martinezas, „dažnai naudinga sutelkti dėmesį į sveikus santykius, kuriuos norime užmegzti, ir į tuos, kurie padeda mums augti kaip asmenybė“. Toks žmonių verta kabintis , todėl eik praleisti laiką su jais.

3. Troškinkite savo kartėlį

Gali būti sunku susitaikyti su blogu draugu. Galų gale, šis asmuo turėjo būti šalia jūsų, ir jiems nepavyko. Tai gali sukelti gana didelį kartėlį, tačiau būtina leisti šiam jausmui praeiti. Kaip sakė Jensenas, „... įsikibimas į kartėlį kenkia . Atleisk jai, kad ji nėra tavo norima draugė, išvaduok save nuo kaltės ir eik toliau “.

4. Nelaukite atsiprašymo

Jei draugas su jumis elgėsi pakankamai blogai, kad išmestų juos iš jūsų gyvenimo, tada nelaukite kad jie stebuklingai atsiprašytų . Pasak Martinezo, nesitikėkite pripažinimo, kad kitas asmuo klydo ar elgėsi blogai. 'Tai būtų nuostabu, beveik idealu, bet kai to atsiprašymo ir įžvalgos niekada nebus, (jūs) galų gale jausitės labiau įskaudinti nei bet kada', - sako ji. Taigi eik toliau ir pabandyk jį paleisti.

5. Surinkite kitų draugų pagalbą

Nesistenkite išgyventi šio „išsiskyrimo“ vieni. Kreipkitės į šeimą ar draugus - visus, kurie gali padėti jums priminti, kodėl nutraukiate draugystę. Gyvenimo būdo guru Krisas Carras kalbėjo apie toksiškus partnerius, kai rašė savo tinklaraštyje „KrisCarr.com“, tačiau jos patarimai galioja ir čia. ' Kreipkitės patarimo į trenerį , terapeutas ar tikrai pagrįstas draugas - toks, kuris jus myli besąlygiškai ir nebijo (metaforiškai) pliaukštelėti atgal į realybę “, - sakė Carras. Iš tiesų pagrįstas patarimas.

6. Leisk sau judėti toliau

Kaip ir jūs neturėtumėte vėl ir vėl grįžti prie blogo, taip ir nekankinkite savęs, darydami tai su draugais. Tiesiog nutraukite kontaktą ir suteikite sau galimybę judėti toliau. Kaip sako Martinezas, „... geriausia, ką galime padaryti sau, tai judėti toliau ir nuoširdžiai žinoti savo širdyje, kad nusipelnėme geresnio. Nors tai lengviau pasakyti nei padaryti, būtina, kad prasidėtų gijimas “.

7. Leisk sau liūdėti

Labai smagu liūdėti palikus draugystę. Pajuskite tas emocijas ir skirkite laiko apmąstymams apie tai, ko išmokote iš laiko, kurį praleidote su juo. Suvokimas, dėl ko jautėtės taip blogai, padės ateityje nepakęsti tokio toksiškumo.

8. Turėkite vis mažiau kontakto

Kartais paprasčiausias ir mažiausiai dramatiškas būdas nutraukti draugystę yra lėtai mažinti jūsų kontaktą. Kaip „Friendship.About.com“ sakė draugystės ekspertė Cherie Burbach: „Jei kartais matote savo draugą, visada galite kiek įmanoma venkite kontakto , tik atsakydami čia ir ten, jei jie susisieks su jumis. Galite toliau sakyti, kad esate užsiėmęs, kol jie priims užuominą ir išeis “.

9. Laikykite paskutinį „Convo“ trumpą pranešimą

Siekdami tikslesnio tikslo, taip pat galite atsisėsti į savo draugą ir kreiptis į jį. Kaip sako Martinezas, „... viskas kuo trumpiau ir švariau. Nesu skolingas jiems ilgo ir išsamaus paaiškinimo. Paprasčiausiai praneškite jiems jų nebus jūsų gyvenime ir kodėl. Nesiginčykite, neužsiimkite, išsakykite savo nuomonę ir judėkite pirmyn. '

10. Apsvarstykite galimybę parašyti jiems laišką

Jei ankstesnis patarimas skamba baisiai, apsvarstykite galimybę mintis išdėstyti laiško forma. Kartais užrašyti savo jausmus yra geriausias kelias, nes tai suteikia laiko pagalvoti, pasak Martinezo. Tai taip pat suteikia jums galimybę redaguoti kai kuriuos gerai suprantamus dalykus, kuriuos galite jausti linkę pasakyti. Tuos dalykus geriausia palikti.

11. Apmąstykite tai, ko išmokote

Vėlgi, refleksija bus itin svarbi šio proceso dalis. Kaip sakė Burbachas: „Kiekviena draugystė, net ir neigiama, turėtų to išmokti padeda mums būti geresniais žmonėmis . “ Turėkite omenyje tai, kas jums nepatinka, kad tai nepasikartotų.