Gyvenimas

11 maisto produktų, kurie gali sugadinti jūsų reguliarumą

Jausmas paremtas yraBlogiausias. Kai negalite reguliariai eiti į tualetą, tai tikrai gali sutrikdyti jūsų nuotaiką, kūną ir pasirodymą, taip pat jaustis nepatogiai ir nepanašiai į save. Tam tikras maistas gali mus užkietėti , todėl svarbu žinoti, į kuriuos nusikaltėlius reikia atkreipti dėmesį ir kaip geriau rinktis, siekiant padidinti reguliarumą ir tinkamą virškinimą, kaip paaiškino mitybos ekspertai interviuPrevencija.

yra šuo šeštąją prasme miręs

Kaip atestuotas sveikatos treneris , Dirbu su klientais siekdama gauti pakankamai maistinių medžiagų dietoje ir rasti laiko mankštai, kad išlaikytumėte sveiką tuštinimąsi ir puikų virškinimą. Dėl blogo virškinimo galite pasijusti nusvertas dėl pilvo pūtimo, mėšlungio ir nesaugumo, kaip mačiau tiek savo, tiek žmonių, su kuriais dirbu, patirtimi. Dažnas lankymasis tualete yra puikus būdas palaikyti sveikatą ir gerovę. Be to, jei turite eiti, turėtumėte eiti iš karto. Laikant jį gali atsiliepti, nes tai gali sukelti susivienijimą. Jei pastebite, kad negalite eiti į tualetą, apsvarstykite galimybę šiek tiek pataisyti dietą, kad padėtumėte ištaisyti padėtį. Čia yra 11 maisto produktų, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą ir kurių reikėtų vengti.

1. Saldikliai

„Saldikliai gali sukelti virškinimo problemų“, - sako Sharon Brown, įkūrėjas Bonafide nuostatos & Sertifikuotas GAPS praktikas, el. Paštu su „Bustle“. „Tai apima cukrų, agavą, medų, klevų sirupą ir steviją. Jei kyla virškinimo problemų, šie elementai pamaitins kandidą, todėl jūsų simptomai pablogės “, - paaiškina Brownas. Apribokite saldiklius ir laikykitės natūralių, tokių kaip vaisiuose.

2. Pieninė

Jei pastebite, kad kova yra reguliariai lankytis vonioje ir kad taip gali būti kenčiantis nuo vidurių užkietėjimo , pieno produktai gali būti kalti, sakė interviu „Doctor's Ask“ interviu Markas Spielmannas, RD, mitybos vadovas La Rabida vaikų ligoninėje Čikagoje. Spielmannas teigė, kad pieno produktuose esantis riebalų kiekis ir skaidulų trūkumas gali sukelti šią problemą.

3. Raudona mėsa

„Spielmann“ taip pat rekomendavo riboti raudoną mėsą, nebūtinai dėl pačios mėsos, o dėl didelio miltų baltymų kiekio ir skaidulų, kurių galėjo būti kituose maisto produktuose, trūkumo. Spielmannas pasiūlė apriboti porcijų dydį ir įdėti į skaidulinius maisto produktus, tokius kaip kepta bulvė ar salotos, kad papildytų gausų baltymų šaltinį.

4. Neprinokę bananai

Per interviu su „Huffington Post“, registruota slaugytoja ir mitybos ekspertė Abigail Keeso iš Toronte įsikūrusio „That Clean Life“ sakė, kad neprinokę bananai gali būti pažeidę vidurių užkietėjimą ir nemalonūs virškinimo sutrikimai . Juose yra daug krakmolo, todėl galite tapti atsarginiu ir neturėti pakankamai skaidulų, kad daiktai judėtų.

5. Keptas maistas

Keeso taip pat rekomendavo apriboti keptus maisto produktus, tokius kaip bulvytės bulvytės ir vištienos sparneliai, dėl didelio riebalų kiekio. Keeso paaiškino, kad maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų (blogi riebalai yra blogesni, pavyzdžiui, transriebalai), yra sunkiau virškinami ir gali sukelti vidurių užkietėjimą be pakankamo skaidulų kiekio, kuris neutralizuotų poveikį. Be to, šie kepti maisto produktai vis tiek nėra labai sveiki, pažymėjo Keeso.

6. Šokoladas

Remiantis tyrimuEuropos gastroenterologijos ir hepatologijos žurnalas, buvo įrodyta, kad šokoladas yra sukėlėjas esant vidurių užkietėjimui, todėl geriausia saikingai vartoti juodąjį šokoladą, kad būtų išvengta tokių pilvo problemų ir vidurių pūtimo. Šokoladas vis dar leidžiamas. Tiesiog atidžiau žiūrėkite į kiekį, taip pat į savo žarnyno būklę.

7. Duona

Jan Patenaude , registruotas dietologas, kuris specializuojasi neigiamų maisto / cheminių reakcijų srityje, „Medical Daily“ el. laiške teigė duona gali rimtai paremti jus dėl skaidulų trūkumo ir bakterijų padidėjimo skrandyje. Tokios bakterijos gali sutrikdyti virškinimą, paaiškino Patenaude, ir tai gali atsitikti visose duonose, ne tik baltoje.

ką daryti, kai partneris tavimi nepasitiki

8. Bulvių traškučiai

Rene Ficek, registruota dietologė Čikagoje ir pagrindinė ekspertė iš Sietlo Suttono sveika mityba , elektroniniame el. laiške sakė „Medical Daily“ bulvių traškučiai gali sukelti vidurių užkietėjimą , nes juose yra daug riebalų ir natrio bei mažai ląstelienos. Neturint pakankamai skaidulų, sunku eiti į tualetą. Be to, žetonai gali sukelti priklausomybę, o tai gali sukelti persivalgymą, - paaiškino Ficekas.

9. Kiaušiniai

Kaip pažymėta 2013 m. Lapkričio mėnKorėjos slaugos pagrindų akademijos leidinysir vėl Livestronge, kiaušiniams trūksta skaidulų ir gali sukelti vidurių užkietėjimą dėl didelio baltymų kiekio, neturinčio pakankamai skaidulinių maisto produktų, kad jis būtų subalansuotas, ypač kai jis derinamas su tipišku pusryčių patiekalu, mėsa ar duona (dėl ko gaunamas dvigubas ar trigubas plakimas).

10. Perdirbti maisto produktai

„Medline Plus“ ekspertai teigė, kad valgant perdirbtus maisto produktus, kaip ir supakuotuose maisto produktuose, kurie dažnai būna maisto prekių parduotuvėse, paruoštos taros, o ne viso maisto produktai, pavyzdžiui, švieži vaisiai ir produktai, gali sukelti vidurių užkietėjimą, mitybos ir perdirbant prarandamas pluoštas sistema. Taigi, nesilaikant visiško maisto natūralių būsenų, tai padės išvengti vidurių užkietėjimo.

11. Saldainiai

Saldainiams trūksta maistinės vertės, juose yra daug cukraus ir riebalų, o tai gali sukelti virškinimo bėdų, kaip paaiškino „WebMD“ ekspertai. Taigi dėl šių riebalų ir cukraus kiekio padidėjimo kūnas gali uždegti ir susiduriate su pilvo skausmu, kuris gali trukdyti reguliariam, funkcionaliam žarnyno judėjimui. Apribokite saldainius kaip užkandžius ir vietoj jų rinkitės šviežius vaisius ar daržoves.

Jei pastebite, kad jūsų viduriai veikia aukštyn, pabandykite vengti šių veiksnių, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą ir virškinimo bėdas, kol pradėsite jaustis patogiau ir pajusite, kad jūsų viduriai yra reguliarūs ir lygūs, kuriuos galima išlaikyti laikui bėgant. Reguliarumas labai naudingas sveikatai ir gerovei, todėl žiūrėkite į tai rimtai.